10 вида глад ви казваме как да преодолеете!
Разбира се, че е реално
Гладът е голяма загадка: има дни, в които можем да ядем това, което е в чинията ни, понякога не, а понякога стомахът ни е направо бездънен.
Създадено: 30 септември 2014 г. 15:04
Променено: 6 юни 2017 г. 10:12
Истински глад
Истинският глад е най-важният вид: той ни дава информация кога да ядем. Има и физически признаци: треперене (от ниска кръвна захар), главоболие, липса на енергия или застоял стомах. Това е доста просто явление, но много хора не ядат, докато не се появят тревожните признаци, и поглъщат всичко, което просто попада пред очите ни. Имате нещо за закуска в чантата, кутията за ръкавици или на масата ни.
Глад по телевизията
Постоянно е гладен?
Може да има няколко причини, поради които постоянно се чувстваме гладни или просто не можем да спрем да се храним, дори когато вече сме напълно сити. Ако сте любопитни за причините, щракнете!
Естествено, освен любимия ни сериал, внезапно ни свърши и част от храната. Или две. И дори не се появява, докато чинията не се изпразни. Това вече е феномен, който може да се нарече и ядене на амнезия Американски вестник за клинично хранене списание също съобщава миналата година: ако разсеем вниманието и започнем да ядем, натрупваме много повече калории, отколкото би трябвало, дори часове по-късно. Какво е решението? Нека помислим за момент колко сме гладни - дори преди да включим телевизора. Нека направим нещо друго с ръцете си, не посягаме към храната, обвързваме се. Нека пропуснем и рекламите, ако знаем, че и те ще ни карат да ядем.
Скука
Какво правим със себе си? Да видим какво има в хладилника. Скуката яде е заместващо действие, което всички знаем, защото всички вече сме го направили. Трябва да се научим да управляваме по-добре скуката и свободното си време, отколкото рутинно да се впускаме в нещо, което не е задължително да ни носи полза. Скуката трябва да бъде повече време, прекарано в релакс. Напишете списъци с пет метода за релаксация, пет места за забавление или пет души, с които да се забавлявате. Ако започнем да се отегчаваме, изберете някой или нещо от списъците: ще прекарваме времето си по-полезно.
Гняв
Гневът може да бъде изпитан, когато кръвната ни захар се срине, което ни кара да станем раздразнителни и объркани. Според изследване в държавния университет в Охайо, поради ниската кръвна захар, женените хора изпълват гнева си само със съпруга си. Ако кръвната Ви захар спадне, посегнете към сладка храна, която ще поеме по-бързо кръвната Ви захар. Но внимавайте за себе си, нашите линии и хората около нас: плодовете или няколко по-здравословни филийки от зърнени храни могат да възстановят кръвната Ви захар по същия начин.