10 важни съвета за намаляване на нивата на инсулин и отслабване
Панкреасът е жизненоважен орган, пряко свързан с нашето тегло. Освен че подпомага храносмилането, той играе важна роля в регулирането на кръвната захар, като произвежда ензим, наречен инсулин, който позволява на телата ни да използват захар за енергия. Инсулинът регулира метаболизма ни и е пряко отговорен за апетита и съхраняването на мазнини в тялото ни.
Ако нивото на захар в кръвта ни (кръвната захар) се повиши твърде много, панкреасът се опитва да компенсира този излишък, като произвежда повече инсулин. Следователно наличието на високи нива на инсулин е една от причините за наддаване на тегло и затлъстяване.
Ако се опитвате да отслабнете и чувствате, че всичките ви усилия са изхабени, тогава поддържайте нивата на инсулин под контрол, тъй като това може да е ключът към загубата на това излишно тегло. И ако нивата ви на инсулин са твърде високи, преди всичко, не се тревожете! Ето няколко съвета от Приятелски да ви помогне да го намалите, за да отслабнете и да поддържате форма.
1. Правете поне 30 минути упражнения на ден.
Това включва всякакъв вид упражнения: интензивен спорт, джогинг, йога, ходене и т.н. Мускулните упражнения стимулират тялото и го карат да произвежда енергия. Захарта се абсорбира и нивата на инсулин естествено намаляват. Когато упражненията се правят редовно, това има положителни ефекти върху общото здравословно състояние и ви помага да отслабнете.