Нисковъглехидратна сьомга-спанак-доматено гювече; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Блогът за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати на Бени

сьомга-спанак-доматено

Някои от вас бих искал повече рецепти за риба, следователно има днес отново а вкусно рибно ястие. The риба идва с a кремообразен залив от спанак покрита и все още има Фурна домати. The Комбинацията е вкусна и цялото нещо както винаги ниско съдържание на въглехидрати! то е идеален за всички тези, на не искат да чакат дълго храната си и обичам неусложнена кухня, защото то подготвени за нула време е и също мъртъв лесно. Така спанакът има добър вкус определено и за тези, които иначе не го харесват толкова много!

Нисковъглехидратна запеканка от сьомга-спанак-домат пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности с нисковъглехидратна спаначена сьомга

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 355 ккал
Протеин: 42 гр
Дебел: 19 g
Въглехидрати: 5.5 G

Съд от нисковъглехидратна спаначена сьомга Съставки:

  • 250 г - филе от дива сьомга или филе от сьомга
  • 200 г - пресен спанак (възможен е и замразен)
  • 100 г - настъргано сирене
  • 1/2 червен лук
  • 1-2 скилидки чесън
  • 100 г - чери домати
  • малко зехтин
  • сол и черен пипер

Нисковъглехидратна сьомга спанак готвене видео за готвене:

Приготвяне на запеканка със сьомга със спанак с ниско съдържание на въглехидрати:

Нарежете половината червен лук на тънки пръстени и накълцайте на ситно чесъна. Загрейте малко масло в тиган и задушете лука в него. Веднага след като станат прозрачни, добавете чесъна и спанака. Отнема няколко минути, докато се срути. Така можете да го добавяте към тигана на части, тъй като заема много място, когато е прясно. Веднага след като се срути, както е на снимката, подправете с черен пипер и сол и просто добавете настърганото сирене и сгънете накратко. След това го свалете от печката. Загрейте фурната до 180 градуса и подгответе форма за печене. Вие поставяте сьомгата в това. Ако използвате замразена сьомга, моля, размразете я предварително, например за една нощ в хладилника. Овкусете сьомгата със сол, черен пипер, чесън на прах и залейте с малко зехтин. Сега поставете спанака от тигана върху сьомгата. Обикновено добавям малко сирене върху него. Сега разполовете черешовите домати наполовина и ги поставете около сьомгата във формата. И тогава цялото нещо може да се постави във фурната с гореща и долна топлина. Трябва да е готов след около 20 минути. Но зависи от това колко дебело парче риба използвате! Регулирайте съответно времето за готвене.

Вместо сьомга можете да използвате всяка друга риба, която искате, особено ако не обичате сьомга, разбира се. Тук можете свободно да избирате дали да използвате прясна или замразена риба! Просто го оставете да се разтопи предварително и ще работи по същия начин.


Нарежете половината червен лук на тънки пръстени и накълцайте на ситно чесъна.


Загрейте малко масло в тиган и задушете лука в него. Веднага след като станат прозрачни, добавете чесъна и спанака. Отнема няколко минути, докато се срути. Така можете да го добавяте към тигана на части, тъй като заема много място, когато е прясно. Веднага след като се срути, както е на снимката, подправете с черен пипер и сол и просто добавете настърганото сирене и сгънете накратко. След това го свалете от печката.


Загрейте фурната до 180 градуса и подгответе форма за печене. Вие поставяте сьомгата в това. Ако използвате замразена сьомга, моля, размразете я предварително, например за една нощ в хладилника. Овкусете сьомгата със сол, черен пипер, чесън на прах и залейте с малко зехтин.


Сега поставете спанака от тигана върху сьомгата. Обикновено добавям малко сирене върху него.


Сега разполовете черешовите домати наполовина и ги поставете около сьомгата във формата. И тогава цялото нещо може да се постави във фурната с гореща и долна топлина. Трябва да е готов след около 20 минути. Но зависи от това колко дебело парче риба използвате! Регулирайте съответно времето за готвене.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/