10 упражнения за изгаряне на коремните мазнини без тичане
Ако имате мазнини по корема, не бива да се притеснявате колко грозно изглеждат, а по-скоро защото това може да доведе до заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания и да има отрицателни ефекти върху вашето здраве.
Ако живеете в голям град, вероятно нямате достъп до пътеки за джогинг на открито. Затова сме ви подготвили 10 наистина ефективни упражнения за изгаряне на мазнини по корема, които можете да правите в уюта на дома си.
1. Правете лицеви опори
Лицевите опори са чудесен начин да загубите мазнини по корема, но не и това, те също са чудесни за цялостна поддържане на фитнеса.
Започвайки с лицето надолу на пода с гърдите нагоре, повдигнете и спуснете тялото с ръце.
2. Бърпи
Burpees са чудесно упражнение от 4 стъпки, за да се отървете от упоритите коремни мазнини.
1. Влезте в клекнало положение.
2. Върнете краката си назад и влезте в позиция на дъска, като държите ръцете изправени.
3. Направете лицева опора, като държите тялото в обвивка и спуснете гърдите към пода.
4. Скочете, като приведете краката към ръцете си, петите на земята след това се върнете в клекнало положение и скочете във въздуха, като свалите краката от земята, тялото е изправено, краката са изправени, ръцете във въздуха отгоре. над главата ти.
3. Алпинист
Катеренето е чудесно упражнение за загуба на мазнини по корема, но не винаги имаме планина наоколо, за да се изкачим. Това упражнение е предназначено да имитира планинско катерене.
1. Позиционирайте се в позиция на дъска.
2. Повдигнете единия крак и започнете да огъвате коляното, докато го дърпате между предната част и пода.