10 Упражнения с еластична лента за устойчивост, която работи на цялото ви тяло
Упражнения с еластична лента за съпротивление, които ви помагат да разтопите телесните мазнини и да укрепите мускулите си.
Ластикът за устойчивост е фитнес оборудването, което обожавам.
Той е малък, не заема много място, можете да го вземете със себе си навсякъде (идеално при пътуване и искате да останете) и е супер евтин. Можете да намерите ластици, устойчиви на Auchan с 15Ron.
С течение на времето дойдох да тествам и използвам различни видове и твърдости на ластиците.
От супер леките некръгли до кръговите с висока твърдост, които просто ви разбиват - по добър начин - когато работите с тях.
Те не само са много достъпни, но и ластиците са много гъвкави и можете да ги използвате за повечето упражнения, като са идеални, когато тренирате у дома.
Това е причината, поради която в Домашна фитнес програма Fit Woman ще намерите много упражнения с еластична лента за съпротивление.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Използвайки еластични ленти за съпротива, ще можете да жонглирате с интензивността на упражненията си: направете ги по-тежки, когато се почувствате по-силни, като използвате по-твърда лента или намалите интензивността с по-малка лента.
Ако тук ви показах 3 упражнения за крака с примка на ластик днес искам да ви покажа как можете да тренирате цялото си тяло с обикновена еластична лента.
10 Упражнения с еластична лента за устойчивост, която работи на цялото ви тяло
- Push рамо с ластик
- Отпътуване с ластик
- Колено наклони с ластик
- Изправяне с ластик
- Премахнато от Bent с ластик
- Еластична лента
- Разходка настрани с ластик
- Долен мост с ластик
- Отблъскване с ластик
- Долна корема с ластик
Както можете да видите на видеото по-горе, аз започнах от горната част и раменете и постепенно се преместих към гърба, седалището, краката и корема, насочвайки всяка частица в тялото.
Това, което настоявам да направите сега, е да инвестирате в ластик и да опитате тези упражнения.
Само фактът, че ме виждате да ги правя, няма да ви помогне да отслабнете.
Най-лесният начин е да вземете първите 5 и да ги направите в стил верига, като преминете от единия към другия с възможно най-кратката почивка и някъде с 10-12 повторения на серия. Стремете се към 3-4 комплекта. На следващия ден правите останалите 5.
По-късно ще се радвам да чуя от вас кое от упражненията с еластичната лента за съпротивление ви харесва и как го включвате в тренировките си за отслабване и тонизиране.
И ако искате да отслабнете с упражнения вкъщи и видите, че сами по себе си е трудно да съставите план за упражнения, който да ви помогне с това, настоявам да погледнете Подходящи домашни форми, изпотена и силна тренировъчна програма за отслабване в дома - където правим упражнения с ластик.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и изпълнявайте упражненията с ластик, които ви предлагам днес!