10 участъка за лесно сваляне на мазнини у дома
Понякога идеята за спорт може да изглежда отблъскваща за някои, които не са свикнали. Този път ви предлагаме да започнете внимателно с прости разтягания. Изпълнени в леглото, у дома или на стола си, направете всичко възможно, за да премахнете натрупаните в тялото мазнини.
Ами ако започнете бавно да сваляте килограмите, които се борите да загубите? Без тежки тренировки, просто релаксиращи разтягания, които ще ви помогнат лесно да свалите мазнини. Към вашите килими !
1- Постоянният завой напред
За това разтягане трябва да стоите с раздалечени крака и леко свити колене. Наведете торса си напред, така че да виси, след което дръжте коленете изправени. Поставете ръцете си зад краката. Направете 4 пълни вдишвания, докато свивате корема си. След това се изправете. Това разтягане трябва да се повтори 3 пъти.
2- Лъжливият обрат
За това упражнение ще трябва да лежите по гръб. След това изпънете ръцете си отстрани. Повдигнете левия си крак, като го сгънете и го отведете на другата страна, докато завъртате главата си на противоположната страна. Повторете същото движение, но от другата страна.
3- Инсталирането на лодката
Това разтягане е лесно да се направи. На първо място, трябва да седите с изправени крака. След това трябва да вдигнете краката и да ги достигнете с протегнати ръце. Не забравяйте да запазите равновесие и да постигнете форма V. Задръжте тази позиция за 5 вдишвания.
4- Монтажът на стола
Заставайки със събрани бедра и леко раздалечени крака, поемете дълбоко въздух, докато вдигате ръцете си над главата. Горната част на тялото ви трябва да е наклонена към бедрата. Останете в това положение за 5 вдишвания. След това можете да се наведете надясно или наляво за този участък.