Диета за брояч на калории

Да, но колко е по-малко? Със сигурност зависи от пола, ръста, теглото и начина ни на живот. Интернет може да ви помогне да изчислите дневните си калорични нужди, просто трябва да въведете google, за да получите дневен калкулатор на калории и се появяват още страници. За ваша информация, например, ако сте жена на 30-годишна възраст, висока 165 инча, с тегло 70 килограма, която тренирате умерено, да речем, спортувате веднъж или два пъти седмично или извършвате заседнала работа, метаболизмът ви ще изгори около 1500 калории . Това число е BMR, което означава, че ако лежите в кома и не се движите, пак ще ви трябват толкова калории, за да поддържате органите си здрави.

брояч

Ако не искате да отслабнете или да напълнеете, можете да ядете 2000 калории на ден. Но ако обичате да сваляте половин килограм седмично, намалете дневната си доза до 1500 калории или направете 500-калорично упражнение с 2000-калорично хранене.