10 тренировки за зимата, които ще ви помогнат да останете във форма втора страница
- Главна страница
- Мода
- начин на живот
- Отдих
- Семейство
- Вкъщи
- Онлайн консултации
- Регистрирайте се за бюлетин
10 форми на тренировки за зимата, с които можете да отработите килограмите, натрупани по празниците
Ходене на снегоходки
Това е спорт на мускулите на флексорите. Това се дължи на факта, че по време на туризъм със снегоходки при всяка стъпка издърпвате крака си от снега, карайки мускулите на бедрата да работят усилено. Тъй като снегоходките са по-широки от обикновените обувки и ботуши, ще изминете целия път с по-малък участък, което също засяга бедрата ви, но коленете, задните части и квадрицепсите също няма да бъдат пренебрегнати.
С правилната интензивност можете да изгорите 570-840 калории на час по време на обилен поход със снегоходки.
Карам сноуборд
Сноубордът работи предимно в долната половина на тялото и основните мускули. Тъй като придвижването на тежести напред и назад играе важна роля в този спорт, основните мускули (особено задните мускули) движат торса и стабилизират долната част на тялото. Освен това краката, задните части и бедрата работят.
Въпреки че без ръце, ръцете вършат по-малко работа (помагат за баланса), отколкото повечето споменати спортове досега, сноубордът също може да ви помогне да забравите 300-450 калории за един час.
Каране на ски
Когато карате ски, бедрата и вътрешната и външната част на бедрата играят ключова роля. Освен това, поради свитите колена, квадрицепсите са непрекъснато активни. Краката, които са винаги в движение, също не почиват и това движение се насочва от прасците и краката.