10 технически инструмента за диета за цялото тяло - манекени 2020 - без манекен

Съдържание:

Този списък подчертава някои полезни технически инструменти за уелнес на цялото тяло. Това в никакъв случай не е изчерпателен списък - всеки ден излизат нови!

инструмента

SuperTracker

SuperTracker е интерактивният уебсайт на Министерството на земеделието на САЩ (USDA), който ви помага да планирате, анализирате и проследявате диетата и физическата си активност. Той осигурява отчетност чрез водене на журнали и виртуални коучинг. Можете да зададете персонализирани цели и да разберете какво и колко ядете, като проследявате храната, физическата активност и теглото. Можете да се регистрирате безплатно на уебсайта и да запазите личната си информация, така че да можете да се върнете и да получите достъп до нея по всяко време.

Този онлайн уебсайт за проследяване на спорт и физическа активност се предлага като един от интерактивните инструменти на уебсайта MyPlate, който предоставя професионално обучение и хранене, основано на потреблението. SuperTracker е забавен, привличащ вниманието, широко базиран начин за хора от всички възрасти да правят промени в начина на живот, за да намалят риска от хронични заболявания и да поддържат или постигат здравословно тегло.

MyDietitian

Проектиран за смартфони, MyDietitian обучава потребителите за хранителните аспекти на тяхната диета, като работи в тясно сътрудничество с диетолог (RDN). Използвайки снимки на храни и лични акаунти, потребителите на това мобилно приложение (за изтегляне на устройства на Apple и Android) записват какво ядат и пият, както и физическата си активност, която се предава на RDN, присвоен им в рамките на 24 часа. за обратна връзка.

Този мобилен тракер за храна и фитнес позволява проследяване в реално време с изтегляне на изображения на ястия и закуски, създавайки връзка между тялото и ума с всяка селекция от храни. Този инструмент ще се превърне в мощен съзнателен играч, където и да се намирате!

Самото приложение е безплатно, но има онлайн членски внос.

Загуби го!

Въз основа на принципите на проследяване на калориите и подкрепа от връстници, Lose It! (Apple, Android, Kindle, Nook) е гъвкава система за проследяване, свързване и поддържане на мотивация. Можете да следите какво ядете и пиете, като просто сканирате баркод. Можете също така да се възползвате от фитнес поддръжката, като се свържете с мобилни фитнес тракери. Той предлага подкрепа за приятелство, но не и професионална подкрепа от RDN (въпреки че можете да поемете инициативата да поканите RDN да работи, за да прегледате вашите дневници и да изпратите обратна връзка по имейл).

Има два плана: Basic и Premium. Основният план е безплатен; Планът за награди струва $ 39. 99 на година.

Ястия

Както подсказва името, Emeals (Apple, Android) е мобилна система за планиране на хранене, която ви помага при седмичното планиране на хранене с рецепти и основни списъци за пазаруване. Плановете за хранене отговарят на мащабите, включително диабетици, здраво сърце, нискокалорични, средиземноморски и други. Има и планове за хранителни магазини, които да подчертаят артикулите за продажба за тази седмица, както и идеи за семейни и бързи ястия.

Ето как работи Emeals според уебсайта: вие избирате вашите ястия, получавате рецептите, които съответстват на избрания от вас план за хранене, получавате подробен списък за пазаруване (с артикули за продажба, ако изберете плана на клона) и приготвяте ястията.

Струва $ 69 за една година, $ 59 за шест месеца или $ 39 за три месеца. Можете също да го изпробвате безплатно за 14 дни.

Lark е виртуален личен треньор, мобилно приложение (Apple, Android), което проследява вашите дейности, данни за храна и сън от сензори във вашия смартфон. Целта на приложението е да ви накара да промените (или продължите да правите!) Здравословен начин на живот, като създадете усещането за истински треньор от другата страна на вашето мобилно устройство. Той има положителен, положителен глас, който ви насърчава да спите повече или да избирате по-здравословни храни. Можете да сравните как се справяте и с други членове на общността на Ларк!

Ако имате мобилното си устройство със себе си, това приложение предлага двупосочна мотивация с автоматизирани разговори и текстови съобщения. Той се адаптира към вашия график с уникално качество, за да ви покаже как да управлявате пътуването и изоставането с джет, предлага съвети как да получите повече сън и създава диаграми и графики на вашите дейности и модели на сън. Можете да кажете на това приложение какво ядете - и то ще отговори с незабавна обратна връзка.

MyFitnessPal

Този безплатен уебсайт и приложение (Apple, Android) е всичко за проследяване на това, което ядете, за да ви помогне да отслабнете. С повече от 5 милиона храни в своята база данни, MyFitnessPal ви дава лесен и лесен начин да се тревожите за това, което слагате в устата си всеки ден. Поставяте личните си цели за отслабване и следите приема на храна и приема на храна, за да постигнете своите хранителни и калорични цели за деня.

Проследяването на това, което ядете и пиете, е идеално, а MyFitnessPal ви позволява да направите точно това.Той създава внимателност и може да ви предпази от преяждане (и слушане на глад и изобилие), когато знаете, че ще го запишете . Също така е важно да се съсредоточите върху физическата си активност и да сте сигурни, че това се случва.

Независимо дали искате да регистрирате хранителните си стоки и дейности на компютъра у дома или да го правите в движение с мобилното си устройство, MyFitnessPal ви дава възможност да видите хранителната стойност на това, което е било в чинията ви. е бил консумиран.

Сън гений

Имате ли проблеми със заспиването или заспиването? Sleep Genius може да е приложението за вас - предлага научен подход за създаване на спокойна среда за сън и здравословно поведение преди лягане (също Хигиена на съня Технологията за сън в това приложение (достъпна за устройства на Apple и Android) използва елементи за активиране на центровете за сън на мозъка чрез комбиниране на опита на невролозите, както и експертите по сън и музика.

Тъй като здравето на съня е толкова важна част от цялостното благосъстояние на тялото ви, Sleep Genius е основен инструмент за осигуряване на така необходимата почивка.

Чрез специална звукова система за сън, която има специални ритми, музика за релаксиране на мозъка розов шум (Звуци, които блокират смущаващи шумове), Sleep Genius е настроен да накара мозъка да падне. спи по-бързо, по-дълбоко и по-дълго. Освен това, той е насочен към подходящото време за лягане за вас - тази технология за сън обучава вас (и мозъка ви) да си лягате в рамките на 15 минути от целевото лягане.

Приложението струва $ 4,99 плюс добавки за аудио програми на Sleep Genius.

Преди да ям, може да има момент в зоната

Влизането в зоната, преди да ядете, може да бъде мощен играч, когато става въпрос за избор на здравословни храни - и не преяждане. Това приложение с дълго име (достъпно за $ 0,99 за устройства на Apple) е чудесно за управление на апетита и спиране на пориви в техните песни, когато се появят. Чрез колекция от аудио сесии и други ресурси, Преди да ям, Moment in the Zone предоставя внимателни стратегии за хранене.

В началото ще намерите урок, който ви учи как да навигирате в приложението. Можете да направите свой собствен план. Това приложение въвежда концепция, наречена HALT-B, която означава следното и предлага прости решения:

З. грозен? Мисли внимателно.

А. ядосан/уплашен? Опитайте се да се отпуснете.

L. просто тъжно? Храненето не е утеха.

т разярен? Направете почивка.

Б. ориентирана? Заемете себе си.

С опция за дневник, поставяне на цели и водене на бележки, това приложение е проектирано да работи с хранителни навици. Той осигурява ориентация и оценка на напредъка със звездна система (по скала от една до пет звезди).

HAPIfork

Искате ли да се храните по-внимателно и бавно? HAPIfork може да бъде за вас. HAPIfork (Apple, Android) е истинска вилица с електронно устройство, което отчита броя на ухапванията, които отиват от плочата до устата. Ако ядете повече от една хапка на всеки 10 секунди, ще видите светлинен индикатор, който да ви помогне да разберете, че трябва да забавите храненето си. Също така можете да свържете този инструмент с вашия компютър и да следите скоростта, която ядете, или времето между порциите и цялата ви храна за деня.

Ако внимателното хранене е това, което търсите, това е мобилното устройство за вас. В свят, в който изобилства безсмисленото хранене, HAPIfork може да ви предложи решение за забавяне на храненето ви. Има тренировъчна програма, свързана с HAPIfork, където можете да се свържете с професионалисти - RDN би било чудесно допълнение тук - за да ви помогне да мотивирате по пътя си към по-внимателно, по-здравословно хранене и живот.

HAPIfork не е евтин - струва $ 79 с калъф и микро-USB кабел за зареждане и качване на данни.

Meallogger

Meallogger е приложение (Apple, Android), в което записвате снимки с храни и се свързвате с приятелите си, за да обменяте мисли, идеи и мотивация. Можете да записвате цели за хранене и упражнения, да споделяте преки пътища и да създавате информираност и отчетност за хранителните си навици.

Приложението създава отчетност в реално време и внимателно хранене. Снимките са толкова мощен инструмент и Meallogger използва забавния начин за заснемане на снимки на храна, докато управлява линията на талията и избора на храна - но проследяването на количествата храни и напитки е важно.

Освен това снимките всеки път, когато ядете или пиете, могат да помогнат за намаляване на безсмислените закуски! Става въпрос и за подкрепата на общността - Meallogger може да ви свърже и с професионалист.