10 тайни на плосък корем; Ангели от baci
Всяка жена мечтае за стегнат, плосък корем, но това трябва да се направи за нея ... Рецептата за успех не е самосъжаление, а съвсем различно!
1. Познайте ключа!
Постенето и тренировките със самостоятелен темп не са най-здравословните начини за постигане на плосък корем. По-скоро трябва да се храните умно или да се движите целенасочено. Важно е да се уверите, че ядете достатъчно, за да поддържате хормоналния си баланс, тъй като под 1200 калории на ден, изгарянето на мазнините се забавя драстично и развитието спира. Между другото, 70% от плоския корем зависи от храненето!
2. Позата е важна
Може да искате да правите упражнения, които водят до приятна поза - така че те са насочени главно към движение на мускулите по гръбначния стълб. Защото ако винаги се държите изправени, цялото ви племе ще изглежда много по-хубаво, по-стройно. Колкото и изненадващо да изглежда, може да бъде с 3-4 килограма по-малко, ако сте в добра стойка на празен ход.
3. Добро интервално обучение
Тренировка, при която частите с висока и ниска интензивност се редуват, позволява дългосрочно изгаряне на мазнини. Така че идеалната тренировка далеч не е само за преси и коремни преси! Можете дори да бягате по този начин. Виждате ли, мускулите ви ще бъдат много по-дефинирани, както и коремът ви.
4. Облекчаване на стреса
Напрежението увеличава нивата на хормоните на стреса в тялото ви, което е доказано свързано с натрупването на лумбални мастни накладки. За щастие, дори няколко минути релаксация на ден ще ви помогнат да поддържате нивата на кортизол под контрол.