10 тайни на красотата Лариса Вербицкая

Достатъчно сън. Опитвам се да остана до 22 часа. Тогава можем да се възстановим през нощта, ако е възможно и няма изкушение за късна вечеря. Признавам, че такава идеална система изисква много организация и дисциплина. Също така е важно много съмишленици да помагат и да не пречат на останалите. Това е толкова важно, особено в навечерието на дълъг филмов ден.

вербицкая

Яжте по-добре. Дори преди закуска току-що се събудих, изпивайки няколко чаши гореща вода. Този отличен метод на аюверде прочиства стомаха и събужда цялото тяло. Закуската не е обилна. Обикновено каша или омлет, чай с джинджифил и мед. За обяд - зеленчуци, месо или риба, чаша кафе. Вечерята не е закъсняла и много скромна.

Оставете продуктите. От години не ям хляб, колбаси, сладкиши, десерти, сол, захар. Семейството е свикнало да разделя храната. Много зеленчуци в диетата, зелено. Обичаме плодове, горски плодове, правим ги от всякакви плодове. Няма нужда от скъпи отвъдморски продукти, които да разнообразят диетата.

Отидете на спорта. Всичко зависи от продължителността на годината. През лятото - разходки, колоездене, плуване, прекарвайте много време в градината. През зимата мога да се срещна на гарата. Никой не изтри фитнеса. Признавам, не съм ти фен: не харесвам връзката с ютията.

Наскоро изпробвах рецептата за стегнато тяло, използвайки техниката EMS, когато тренировката отнема 20 минути с миостимулатора и мускулното натоварване се увеличава в момента на свиване. Обучението завършва с лимфодренажен масаж. Тази техника дава ефективни и обективно бързи резултати.