10; съвети против закуска, за да избегнете напълняване по време на затваряне

Скука, стрес, дистанционна работа. Има много причини да бързате за сладкиши. Ето 10 интелигентни и лесни съвета за справяне с манчи по време на затвор.

1. Яжте в определено време и не пропускайте храненията

За да избегнете желанието за 11 часа, закусете истински с хляб, млечни продукти, плодове и топла напитка. На обяд и вечеря: неограничени сурови зеленчуци, порция протеин (месо, риба или яйце), нишестени храни (умерено вечер), парче плод и млечен продукт. Храненето в определено време е добро за вашата линия.

2. Отделете време за дъвчене

20 минути минимум. Храненето бавно увеличава чувството за ситост. Ако не приложите това правило на масата, желанието за лека закуска бързо ще дойде. Решението, дори и за феновете на бързата обедна почивка, е да се хранят седнали и дъвчете старателно, дори ако това означава да оставяте вилицата си от време на време. Така че насладете се и не бързайте.

Дъвчете добре: първият рефлекс за отслабване

Не изглежда много и все пак ... променя всичко: дъвченето на храна за дълго време помага да отслабнете. Разказваме ви всичко за този добър навик, който да (пре) вземете.

3. Умна закуска

Според Оскар Уайлд, "Най-добрият начин да се противопоставим на изкушението е да му се отдадем". Така че, ако не можете да устоите, направете го умно. С настъпването на лятото заложете на плодове като диня и пъпеш. И то без умереност! Списъкът с леки закуски е дълъг: 0% извара, зърнени бисквитки и всички зеленчуци. Накратко, ние си падаме по него, но леко !

4. Пийте вода