10 съвета за здравословно хранене на почивка Docteur BonneBouffe

Ах ваканция ! Плажът, слънцето и преди всичко…. изкушения! Сладоледи, гранита, палачинки, студена бира и освежаващи коктейли: как да се насладите на гурме радостите от лятото, като същевременно обръщате внимание на фигурата и здравето си ? Невъзможно е, казвате ?! Доказателството, че не! В тази статия ви давам своето съвети за диетолог за спокойна почивка без разочарование.

Как да се храним здравословно на почивка ?

# 1 Определете добрите ресторанти нагоре по течението

Най-трудното за здравословно хранене на почивка, това е, когато попаднем в a непознат град и че в крайна сметка сме гладни, като сме изкушени от първия ресторант под палеца! Лош късмет, често пада Ресторанти „туристически капан“ (типични ястия бързо хранене, храна не винаги прясна и/или не винаги приготвена на място).

Моят съвет: Преди да тръгнете, направете проучване в интернет. Потърсете адреси на хубави ресторанти, предлагащи здравословни алтернативи, които да се редуват с ястия, фокусирани върху „удоволствие“. Някои сайтове, които може да ви бъдат полезни: Google, TripAdvisor, La Fourchette; Instagram, блогове за пътуване. След това запишете на картата всички ресторанти, които бихте искали да правите. Веднъж там, ще можете организирайте храненията си по жицата, дори ако маршрутът ви се промени. Освен че се храните по-здравословно, вие открийте града по различен начин !

От моя страна това е, което правя, когато пътувам на почивка, можете също да следите моите гурме бягства в моя акаунт в Instagram "@drbonnebouffe" !

# 2 изберете пикник

По време на празниците сме склонни да искаме да се храним през ресторантите през цялото време, което е трудно за бюджета ни и не винаги е лесно, когато обръщаме внимание на нашите тегло например. Въпреки че има десетки причини да изберете ресторант (и без това са празниците!), Защо не редувайте с домашни ястия ?

Моят съвет: Можете да изберете домашна закуска (в хотела или във вашия апартамент на AirBnb, ако имате кухня) или да организирате приятен пикник на вашето място за почивка. Парк, плаж, красиво място? Ще бъде възможност да откривайте околностите по различен начин и яжте по-добре.

# 3 план да донесе неща, които да се вземат !

Също така имайте рефлекса да намерите в интернет, където най-близкия супермаркет до мястото на настаняване: все още може да се използва !

Можете например планирате да направите сандвичи или салати, които да отнемете. Ще спестите малко и освен това можете контролирайте какво има в закуските ви: дали по отношение на съставките, произхода на съставките, свежестта на продуктите, наличието на добавки или по отношение на сосове - често се знае, че е много мазна в индустриалните сандвичи/салати.

# 4 На почивка, не пренебрегвайте закуската

Често на почивка сме склонни да го правим пропуснете закуската. Не забравяйте, че този е от съществено значение, особено по време на празниците, когато харчите много и където сте много по-податливи на изкушения:

Яденето на обилна закуска ще ви позволи не си падайте по нищо. Това помага да се избегне поддаването на нездравословен избор на храна по време на обяд под натиска на глада. !