10 съвета за здравето на очите списание NatureMedicine
Препоръчани статии по темата:
Лошите очи, очилата не са непременно част от стареенето. Лео Ангерт, датски треньор на очи, от опит знае, че можем да направим много за нашата визия. Вашият съвет е даден по-долу.
1. Често почиваме очите си за кратко
Нека вдигнем поглед от работата поне на всеки 20 минути: ако се вгледаме внимателно (компютър, документи, четене и т.н.), погледнете в далечината - сякаш следваме бумеранг с очите си. Нека погледнем, доколкото можем. Винаги търсете някакъв малък детайл (например буква в горната част на дървото). Кратка пауза в работата и честа смяна на фокуса (отблизо, после далеч) отпускат очите ни.
2. Освежете уморените очи с акупресура
Ако зрението ви се замъгли, очите ви болят в резултат на продължителна компютърна работа, прибегнете до древния метод на акупресура, за да ви освежи отново.
Ефективен начин за акупресура е да изравните веждите си с огънат показалец от края на носа до външния край. Това се повтаря няколко пъти, като се прилага силен натиск.
3. Винаги осигурявайте подходящо осветление
Най-доброто космическо осветление е индиректното осветление на тавана, което равномерно разпределя светлината в стаята. Идеално за халогенни лампи, които са насочени към тавана, това неутрализира лекото трептене на източника на светлина.
4. Витамин С може да предотврати катаракта
Катаракта (помътняване на окуляра) не е съдба. Клиничните проучвания показват, че витамин С 500 mg дневно може да предотврати заболяване и операция.
5. Орехово масло срещу сухота в очите
Сухото око е често срещано следствие от работа пред екрана (мигане по-малко), пушене, пиене на кафе, носене на контактни лещи, използване на климатик и консумация на определени лекарства. Ореховото масло е добре доказано природно средство за това. Поради високото си съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини, той образува естествен слой маслено фолио върху слъзния филм. Затова го консумирайте ежедневно - с поне една супена лъжица.