Колко добри са безплатните приложения за домашно обучение
Сега, когато времето често е твърде неудобно за упражнения навън, дойде времето за цифрови лични треньори: фитнес приложения. Нашите редактори тестваха пет безплатни приложения за домашни тренировки
Спортувате ли у дома? Тествахме подходящи приложения!
7-минутната тренировка
Асистентката за красота Верена Ледерер тества приложението "Седем"
За кого е приложението за фитнес?
За хора с ограничен бюджет.
Как работи?
Тренировката за цялото тяло включва 12 класически упражнения от по 30 секунди, прекъснати от 10-секундни почивки. Независимо дали скачате крикове, стена, преси, клякам или странични опори: всяко упражнение е обяснено с анимации и устни инструкции. Какво ви трябва за тренировка: просто стол и стена. Ако пропуснете три от ежедневните тренировъчни единици за един месец, напредъкът се нулира - това е стимул!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кликнете тук за безплатното приложение за фитнес за iOS и Android.
Мислите ли, че жените трябва да тренират само с малки тежести? Тук обясняваме най-често срещаните митове за фитнес.
Заключение след 4 седмици?
Усилията, необходими за тази тренировка, съответстват на тренировъчна единица от над час, така че е наистина изтощителна. Нуждаете се от високо ниво на самомотивация, за да се придържате към него. Не винаги съм успявал с това.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Интервалното обучение
Редакторът на красотата Нина Зелер тества приложението "Sworkit Lite"
За кого е приложението?
За всички, които бързо се отегчават, докато тренират.
Как работи?
Последователност от упражнения, избрани на случаен принцип и изпълнявани в продължение на 30 секунди, могат да бъдат избрани за всяка област на тялото. Колко време ще продължи такава сесия (между 5 и 60 минути), зависи от вас. Освен зоната за тренировка „сила“ има още „кардио“, „йога“ и „стречинг“. Практически: Има видео за всяко упражнение и не е необходимо оборудване.
Заключение след 4 седмици?
Благодарение на разнообразните упражнения, аз всъщност проведох обучението в продължение на един месец. Наградата освен да се чувствам добре: тялото ми се чувства по-стегнато.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кликнете тук за безплатното приложение за фитнес "Sworkit Trainer" за iOS и Android.
Обикновено не се нуждаете от никакво оборудване за тренировки у дома - най-много няколко гири
Кардио програмата
Онлайн редактор Клаудия Хервиг тества "30-дневно кардио предизвикателство безплатно"
За кого е приложението?
За любителите на спорта за издръжливост.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как работи?
Ако сте изпълнили 30 дни, трябва да правите четири прости кардио упражнения всеки ден: скачане на крикове, скачане на въже, както и така наречените "планински катерачи" и "скейтъри". Езикът на приложението е английски, но ясният принцип на обучение обяснява много сам по себе си. За да бъдем сигурни, всички упражнения се обясняват отново чрез видео.
Заключение след 4 седмици?
Тъй като повторенията и продължителността на тренировките на моите кардио тренировки се увеличават ежедневно (от 6 повторения в ден 1 на 100 в ден 30), бързо получавам чувство за постижение. Везните също осигуряват положителна обратна връзка: два килограма по-малко след 28 дни - работи!
Кликнете тук за безплатното приложение за фитнес за iOS и Android.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Персонализирано обучение
Стажантката по красота Тереза Брунър тества приложението "Nike + Training Club"
За кого е приложението?
За всеки, който има конкретни цели.
Как работи?
По-малко тегло, повече мускули, по-дефиниран силует („стани тонизиран“) - това приложение с над 100 тренировки за сила и издръжливост (напр. „Ритници с удължен крак“) трябва да доведе до личния желан резултат. Или започвате с индивидуални упражнения, или получавате индивидуален 4-седмичен план. Подобно на продължителността на тренировъчния блок (15 до 60 минути), това зависи от нивото на фитнес. Важно: някои тренировки изискват оборудване, напр. Б. гири.
Заключение след 4 седмици?
Постигнах личната си цел, определен силует. Също така харесах безплатната емисия новини на приложението за здравословно хранене и фитнес теми.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кликнете тук за безплатното приложение за фитнес за iOS и Android.
Тренировката за бременни жени
Заместник мениджърът по красота и майка, която скоро ще стане Кристин Сур тества "Безплатни тренировки за бременност" (безплатно за iOS и Android)
За кого е приложението?
За бъдещите майки, които искат да поддържат форма по нежен начин.
Как работи?
От релаксиращата йога позиция до упражнението за меко укрепване: С това приложение (само на английски, но до голяма степен без текст) можете да тренирате от първата седмица на бременността. Любовно проектирани анимации ви придружават през 20-минутните тренировки. Те са разработени заедно с учители по йога и са разделени на тримесечия. Колкото по-напред напредва бременността, толкова по-нежно е обучението.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение след 4 седмици?
По време на теста бях бременна в 7-ми месец и исках да се чувствам по-здрава, но не и преуморена - макар и само заради бебето. Проработи.
Щракнете тук за безплатното приложение за фитнес за iOS и Android.