10 съвета за запазване на новогодишните ни решения! Напидоктор
Първите няколко седмици от Нова година винаги са страхотни моменти, за да започнете с чист лист - може би затова те правят толкова много новогодишни решения. Разбира се, винаги е по-лесно да приемеш нещо, отколкото да се придържаш към него.
За мнозина значението на Нова година е равносилно на отваряне на нов раздел: сега те наистина сбъдват това, което са планирали, независимо дали става въпрос за отслабване или отказване от тютюнопушене - и ние споменахме само най-често срещаните. Много пъти обаче не можем да спазим новогодишните решения само за кратко или изобщо. Чудя се защо? Ние не сме толкова упорити?
Да видим дали можем да направим нещо, за да бъдем по-ефективни в тази област!
1. Поставете си реалистична цел!
Мнозина казват например, че през следващата година „Влизам във форма“, мания "Отслабване". По-добре обаче е да формулираме конкретна цел - например точно колко килограма искаме да загубим и да видим реалистичната цел пред нас. Можем да приемем например това Изрязваме 10 килограма; или че влизаме в такава форма, с който бягаме минимаратона. Постижима, реалистична цел ни дава възможност да планираме точно изпълнението.
2. Изберете един!
Може би имаме няколко новогодишни решения. По-добре е обаче просто да се съсредоточим и да вложим цялата си енергия в това, отколкото да се разделяме сред много малки обети.
3. Не чакайте Нова година!
Планирането е неразделна част от постигането на целта. Отделете време да планирате правилно, това ще направи много по-лесно включването в изпълнение през новата година - което иначе ще изглежда по-просто след правилното планиране. Затова запишете каква е целта и какви пътища водят до нея, направете списък с неща, които трябва да направите.
4. Нека започнем с малки стъпки
Искането на твърде много наведнъж е една от причините, поради които някой не е в състояние да спази обетите си, например, ако намалите драстично калориите, които влагате в тялото си, в началото тренирате твърде много; вярвайте, че малките стъпки са по-ефективни в дългосрочен план. Ако целта е да избягате маратон, първо тренирайте само 2-3 пъти седмично. Ако целта ни е отслабването, започваме като заместваме нездравословните си храни с по-здравословни.