10 съвета за удари Безплатна Земя
1. Ако закусвате, пребройте колко пъти дъвчете
Това очевидно звучи много странно, но това е гарантирано работещ начин за минимизиране на количеството калории, които приемате с лека закуска. Ако изпаднете в сладък или солен грях, дъвчете всяка хапка 20 пъти. Дори само да е пуснал парче чипсет в устата си. Освен това, не яжте повече от 3-4 хапки от нищо! Една хапка шоколадова торта съдържа 25 калории! Ако спазвате правилата, трябва да отчетете само 100 допълнителни калории. Колкото по-дълго имате ухапване от грях в устата си, толкова по-лесно ще спрете да ядете. Много диети не успяват просто да ядат закуските, без да усещат вкуса и структурата на храната. Освен това причинява преяждане.
Почти след поглъщането на последната хапка, можете да започнете да се освобождавате от част от приетите калории. Например, след вечеря, обуйте маратонките и отидете на обилна разходка или скачайте на колело. Това ще позволи на тялото ви веднага да започне да изгаря мазнините, като съхранява много по-малко от храната, която консумира. Освен това упражненията подпомагат храносмилането, стимулират метаболитните процеси, освежават и релаксират едновременно.
3. Най-малкото зло
Не всеки може да носи здравословна храна, приготвена у дома в малки пластмасови кутии. Не всеки има възможност да загрее храна или да седне на маса през деня. За съжаление много хора просто отскачат в ресторант за бързо хранене и купуват храна, която може да се консумира в кола, автобус, в движение. Изберете най-малко лошото! Ако е сандвич, не включвайте майонеза, кетчуп и панирано месо. Поръчайте пилешки сандвич на скара с много салата или тортиля руло с месо на скара. Не искайте пържени картофи, това е обилен и достатъчно обяд, който да включите.
4. Протеинова бома по обяд, минимално количество вечер
Рибата е една от най-питателните и хранителни храни. Морските риби, богати на омега-3 мастни киселини, не само засищат стомаха за дълго време, но и помагат на мозъчната функция, подобряват паметта. Поне веднъж седмично имайте рибен обяд с много салата и кафяв ориз. Ще видите, че ще имате много по-малко вечеря, тъй като хранителните вещества се усвояват по-бавно, като по този начин насищат стомаха за дълго време.