10 съвета за това кога искате да забременеете

Когато искате да забременеете, трябва да знаете, че не е достатъчно да се откажете от противозачатъчните и това е всичко. За съжаление настоящата среда на живот е причинила драстично спадане на плодовитостта на жените и безплодието да се превърне в глобален здравен проблем. Имате нужда от помощ отвън, затова ето 10 съвета, които трябва да приложите, когато искате да забременеете!

Храна за когато искате да бъдете майка

Храненето е изключително важно не само когато сте бременна или кърмите, но и когато искате да забременеете. Диетата за бременност трябва да бъде приета и от двамата партньори и да бъде богата на цитрусови плодове, благодарение на фолиевата киселина в компонента с роля за отделяне на яйцеклетката от яйчника и подпомагане на овулацията, при риби, богати на Омега-3 мастни киселини, с роля за повишаване на плодовитостта. и регулирането на половите хормони и в пълнозърнестите храни, известни със съдържанието си на цинк, селен и витамини от група В. Също така млечните продукти, богати на калций, спомагат за стимулиране на овулацията, а желязото подпомага плодовитостта. Тъй като е почти невъзможно да осигурите необходимите витамини и минерали от вашата диета, добавките за плодовитост са бързо и ефективно решение.

Спорт

Според проучване, проведено от изследователи от Бостънския университет върху извадка от 3000 жени, които са искали да забременеят, се стигна до заключението, че спортът увеличава плодовитостта, но се препоръчва леко движение. Упражненията, които помагат на жената да забременее по-бързо, са изкачване и слизане по стълби, ходене поне 40 минути на ден, огъване на коляното, разтягане и танци.

Почивка

Почивката е много важна за организма и по подразбиране за увеличаване на плодовитостта. По време на сън тялото се възстановява и нивата на прогестерон се повишават. Този хормон е от съществено значение за регулиране на менструалния цикъл и за подготовка на матката за поддържане на оплодената яйцеклетка. При липса на оптимално ниво на прогестерон, оплодената яйцеклетка може да се отдели от матката.

Релаксация

За съжаление една от основните причини за безплодие през този век е стресът, поради което когато искате да забременеете се препоръчва да използвате техники за релаксация като медитация, разходки сред природата, масаж или йога. Те допринасят както за физическа, така и за психическа релаксация. Стресът, чрез своите вредни ефекти, засяга метаболизма, имунитета, либидото и имплантирането на оплодената яйцеклетка.

Период на овулация

Определянето на периода на овулация е истинска помощ за жените, които искат да забременеят по-бързо и лесно, но е важно менструалният цикъл да бъде редовен, тъй като овулацията настъпва 14 дни преди следващата менструация. За нормален 28-дневен цикъл овулацията настъпва на 14-ия ден, докато за 29-дневен цикъл овулацията ще настъпи на 15-ия ден. Жените, които имат 32-дневен менструален цикъл, ще овулират на 18-ия ден. За насърчаване на бременността, лекарите препоръчват да има полов акт не само в деня на овулацията, но и да започне 3-4 дни преди овулацията.

Оптимални сексуални позиции

Друг трик за по-бързо забременяване е свързан с възприетата сексуална позиция. Препоръчва се сексуални позиции, които позволяват на сперматозоидите да останат във влагалището възможно най-дълго. Предпочитането на задачата е позицията на мисионера, особено след като под седалката е поставена възглавница, за да се предотврати изтичането на сперма. Също така, след полов акт се препоръчва жената да остане в леглото поне 5 минути.

Премахнете лошите навици

Няколко проучвания показват с течение на времето отрицателното въздействие, което пороците имат върху плодовитостта, независимо дали говорим за женска или мъжка плодовитост. Пушенето влияе върху качеството на сперматозоидите и производството на хормони, поради което намалява плодовитостта. Също така, повече от три чаши кафе на ден намаляват шансовете за забременяване с над 25%. Тази категория включва алкохол, но също и лекарства, които влияят върху подвижността на сперматозоидите, нивата на хормоните и процеса на еякулация.

Без химикали

Химикалите влияят драстично върху плодовитостта и освен това насърчават появата на болести и малформации при раждането. Замърсяването на околната среда засяга въздуха, водата и храните, поради което се препоръчва поне да се избягват храни, които могат да съдържат пестициди, съдържащи живак сортове риби, консерванти, включително консерви, но също и полуфабрикати, тип за бързо хранене и колбаси. Посочени са и био козметика и продукти за грижа.

Терапия

Съществуват редица терапии, които могат да помогнат на жената да забременее. Тази категория включва акупунктура, хомеопатия, рефлексотерапия, хипнотерапия и черепна остеопатия. Растенията имат забележителен ефект и спомагателната терапия, базирана на тях, в повечето случаи имаше благоприятен резултат. Препоръчват се натурални хранителни добавки на базата на екстракт от мака, екстракт от плод на целомъдрието (Agnus Castus), ангелика, мечи клон, кървавица, червена детелина, целина, вентрилоквист, напразник, но също и коензим Q10.

Съвет на лекаря

Жена, която в продължение на 1 година не е успяла да забременее, въпреки че е искала, особено ако е на възраст до 30 години, трябва да се консултира с лекар, тъй като това може да е безплодие и лечението може се състои в подход към техника за ин витро оплождане. От друга страна се препоръчва да се премахнат излишните килограми, вторична причина за безплодие, но и правилната хидратация на тялото, по-точно консумацията на поне 2 литра течности на ден.

Менструалният цикъл и най-плодородният период по време на овулация

За жената, която иска дете, е изключително важно да разбере и открие фертилен период на менструалния цикъл, за да се увеличи шансът сексуалните отношения, които тя има с партньора си, да доведат до щастлива бременност.

Когато жената се опитва да забременее, времето е от съществено значение. Яйцеклетката и спермата могат да се слеят в зиготна яйцеклетка, стига да се срещнат и обединят в процеса на оплождане. За да се случи това, половият акт трябва да се осъществи във фертилните дни на менструалния цикъл.

Плодородният прозорец или фертилния период представлява интервала от време на менструалния цикъл с най-голяма вероятност сексуалният акт да доведе до бременност, това е периодът, когато овулацията на жената достига максималната си точка. Проучванията показват, че този период продължава 6 дни, започвайки 5 дни преди овулацията и завършвайки в деня на овулацията; най-плодородните дни започват 2 дни преди и в деня на овулацията.

Средно жените с редовен цикъл, продължаващ между 28-32 дни, са във фертилен период на всеки от 11-ия и 21-ия ден. Жените с редовен цикъл от 28 дни могат да бъдат потенциално фертилни на 8-15-ия ден от менструалния цикъл.

Признаци на овулация

странични коремни спазми и болка;
промени в цервикалната слуз;
повишаване на базалната температура;
промяна на позицията на шийката на матката;
повишена чувствителност на гърдите;
повишен сексуален апетит;
положителен тест за овулация;

Грешки, които трябва да избягвате, когато искате да забременеете

Ако жената има нередовен менструален цикъл, е по-трудно да се установи периодът на максимална овулация. За да избегнете грешки, е добре да изберете да посетите специалист и да проведете диалог с него относно вашата медицинска история. Освен това, преди да се опитате да забременеете, е добре да вземете период на почивка, дълга ваканция, защото е важно да избягвате стреса и преумората.

Какви други грешки трябва да избягвате, за да забременеете?

продължете да практикувате нездравословни навици (алкохол, пушене, нездравословна храна могат да застрашат периода на овулация);
правят секс само в деня на овулацията;
преувеличавайте с витаминни лекарства и добавки за плодовитост, без да се консултирате със специалист;

Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.