10 съвета за страдащите от мигрена - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
След като бъдат установени задействащите или утежняващи фактори, страдащият от мигрена може да приложи собствена стратегия за овладяване на болестта. Каталог на "малки" средства против мигрена.
Освен лекарства, които лекуват фона на мигренозната болест или кризата, съветът за начина на живот може да бъде полезен. От една страна, за да се избегне предизвикване на криза, от друга страна за смекчаване или дори прекъсване на кризата. Постоянството на главоболието значително възпрепятства способността ви да се концентрирате, превръща минути в часове, така че за да сложите край на изпитанията си, опитайте тези няколко съвета ...
Водете си дневник за вашите кризи
Ако сте предразположени към мигрена, си водете дневник за вашите кризи. Ще отбележите всички полезни елементи: честота на главоболието, симптоми, които ги придружават, продължителност на кризата, взети лекарства, техния ефект, но също така, задейства (някои храни, липса на сън, стрес.). След като тези фактори бъдат идентифицирани, можем да се опитаме максимално да „заобиколим препятствието“, особено ако те са много систематично открити.
Избягване на мигренозен пристъп: мониторинг на хранителните фактори
Така, ястия с високо съдържание на мазнини, някои алкохоли (като бяло вино), шоколад... Едни от основните виновници за храната. Те понякога са неправилно определени, чрез излишък.
- Закуска трябва да е достатъчно, ястия, ядени по редовно време и добре балансирани избягване на възможно най-много храни, идентифицирани като причиняващи мигрена;
- Винаги се уверете да пие много вода да остане хидратирана;
- Приемът на кофеин не трябва да варира твърде много въпреки почивките през уикенда.