10 съвета за привличане на зеленчуци за суетливите
Мрази ли вашето малко зеленчуци като повечето деца? Ако се притеснявате, че вашето мъниче не получава балансирана диета, опитайте тези лесни и полезни методи, за да ги изцедите, освен че знаете колко богати на хранителни вещества.
И не забравяйте постоянно да му предлагате зеленчуци всеки ден - дори и да не ги ядете. Ще се изненадате, когато той извади куп от тях изведнъж.!
1. Бъдете пример за подражание!
Вижда ли детето ви често да ядете зеленчуци? Със сигурност няма да счетете за необходимо да опитате броколи или карфиол, ако и тях не ядете. Вашата роля в доброто хранене на вашето мъниче е не само да му осигурите адекватна храна, но и да му дадете добър пример.
2. Различни видове и текстури
Сервирайте зеленчуците по какъвто и да е начин - консерви, пресни или замразени. Всеки вид има различен вкус и текстура, така че ако детето предпочита да яде само консервирани зеленчуци, друг може да предпочете пресни, приготвени на пара.
От хранителна гледна точка всички те са доста равни, с изключение на консервираните, които имат много сол. Можете да ги изплакнете, ако се притеснявате от това. Но не забравяйте, че важната част е да се съсредоточите върху яденето на зеленчуци, а не върху солените грижи. Ако вашето мъниче обича структурата на картофено пюре, вижте дали харесвате и други зеленчуци, които са били на пюре или пюре.
3. Добавете заливки и сосове
Ако сирене или масло или кетчуп сос правят разлика между яденето или не яденето на зеленчуци, оставете детето да добави соса и да го омекоти.!
Понякога само топеното сирене, поставено върху броколи или карфиол, ще направи зеленчуците приемливи. Предложете варен картоф и насърчете малкото да сложи няколко супени лъжици зеленчуци върху него, преди да добавите заливка със сирене или сметанов сос.
Малките обичат да накисват храната си в соса, както и да насърчават яденето на сурови зеленчуци, като войници и цветни чушки, с любим дресинг. Внимавайте обаче с деца под 2-годишна възраст, тъй като суровите зеленчуци могат да представляват опасност от удавяне.
4. Добавете ги към пицата
Опитайте зеленчуци, които биха се съчетали с тази любима храна на повечето деца. Добавете нарязани зеленчуци към соса за пица. Отгоре сложете нарязани тиквички, пресни или консервирани гъби, нарязан лук или пръстени зелен пипер. Някои деца дори оценяват „децата“ на броколи над пицата си.
Ако вашето мъниче наистина харесва сирене, не забравяйте да добавите достатъчно количество към допълнителните зеленчуци.
5. Обърнете омлет!
Сотирайте малко спанак, гъби, чушки и лук и ги добавете към омлета преди пълнене. Не забравяйте да добавите към сирената, така оценени от детето и.
6. Смесете го с Coleslaw
Може би вашето мъниче би харесало цвета и хрупкавата текстура на салата от салата. Пригответе собствената си салата с предварително опакована смес (или извадете рендето и глава зеле) и добавете дресинг с ниско съдържание на мазнини.
Увеличете цвета и хранителните вещества, като добавите няколко моркови. Опитайте да сервирате зелева салата от броколи. Ако вече ви харесва нормалната салата от зеле, можете дори да се насладите на тази светло зелена и хрупкава салата от салат.Това е чудесен начин да добавите повече броколи, богати на хранителни вещества към здравословната му диета.
7. Добавете сос върху спагети
Сосът за спагети и всички консервирани доматени продукти се считат за зеленчукови порции, така че приготвяйте спагети често. Поддържайте ниските количества сол и подправки и винаги, когато сервирате хляб и галета, добавяйте купа сос от спагети. Ще се радвате да накиснете галета в сос, богат на витамини и минерали.
8. ГЋmbunДѓtДѓИ ›eИ ™ te supele!
Дете, което отказва да сервира обикновени супи от моркови или царевица, може да яде зеленчукова супа. Ако работи, добавете малко консервирани или замразени зеленчуци към супата, когато я загрявате.
9. Изберете течности
Доматеният сок и зеленчуковият сок се считат за зеленчукови порции. И двете са пълни с ценни витамини и минерали.
10. Сервирайте повече плодове
Ако нищо в категорията зеленчуци не работи, не се отказвайте! Можете да сервирате повече плодове. Плодовете съдържат много от същите важни хранителни вещества, които намирате в зеленчуците, като витамин А и фибри. Добавяйки плодове, ще се уверите, че вашето мъниче получава повечето хранителни вещества, необходими за здравословен растеж.