10 съвета за премахване на похотта на цигарите
Ако сте решили да се откажете от пушенето, но на всяка крачка се сблъсквате с „апетита“ и денят изглежда по-дълъг, отколкото е в действителност, CSID е събрал няколко трика, които ще ви помогнат само за 5 минути да се отървете от на изкушенията.
10 съвета за премахване на похотта на цигари (Изображение: Octav Ganea/Mediafax Photo)
Според специалистите гладът, който изпитват хората, които се отказват от тютюнопушенето, се разделя на две категории: физически и психологически. Физическият глад е реакция на тялото поради недостиг на никотин, който може да се прояви чрез безпокойство и леко напрежение в гърлото или стомаха.
От друга страна, психологическия глад се предизвиква от ежедневни събития, като трудна задача на работа, спор с гаджето ви или блокиран трафик. Дейности като шофиране, ядене и пиене на кафе или алкохол от своя страна могат да доведат до реакция на „жажда за цигари“, тъй като те се възприемат като релаксиращи дейности.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Проучване: Хората, които разхождат кучетата си, имат повишен риск от коронавирусна инфекция
Йенс Столтенберг призовава Доналд Тръмп да не намалява броя на американските военни в Афганистан
Борис Джонсън признава, че перспективата за споразумение с ЕС след Брекзит е несигурна
PSD, груба атака срещу Йоханис след конференцията във вторник вечер: "Мразен тиранин, който тероризира собствените си граждани заради настоящите си амбиции"
Ако се сблъскате с подобни препятствия по пътя на отказването от тютюнопушенето, не се обезсърчавайте, има решения. Идентифицирайте първопричината за неконтролираното си желание да пушите и си вземете почивка от всичко, което правите.
За няколко минути се опитайте да насочите мислите си към други дейности и гладът ще изчезне един по един. Опитайте един или повече от съветите по-долу и откажете цигарите завинаги, навик, който убива милиони хора по целия свят.
Какво да направите, за да се отървете от „похотта на цигарите“:
1) Разходете се на открито, поемете дълбоко въздух и се впуснете в паркове или места, които все още не са проучени;
2) Изключете мозъка - затворете очи и създайте място в ума си, което да служи като убежище, когато трябва да се отпуснете. Не забравяйте да дишате правилно през цялото това време;
3) Изпийте чаша вода - тя не само ще прогони желанието ви за цигари, но и ще ви даде енергия. Повечето "алчни" хора дори не осъзнават, че дехидратацията е това, което ги кара. Хидратацията ще помогне на метаболизма ви да работи по-добре и ще се почувствате ободрени и готови да се махнете, без да сте оковани от вредни глади;
4) Спомнете си защо искате да се откажете от пушенето - списък с причини за изхвърляне на цигари в кошчето може да ви помогне да запомните приоритетите си. Направете 5-минутна почивка и помислете как сте се чувствали, когато сте решили да се откажете от пушенето, особено когато сте гасили последната си цигара. Вашите мотиви са толкова силни сега, колкото и когато сте взели решението;
5) Намерете хоби, направете нещо, което ви харесва - можете да рисувате, можете да джогирате, можете да гледате сериал. Има толкова много красиви неща за правене, че не си струва да губите времето, живота и парите си, пушейки цигара след цигара;
6) Помолете за помощ - отидете на лекар, попитайте фармацевта кои са решенията, които могат да ви помогнат да преодолеете по-лесно периода на отнемане на никотина или да заведете колега или приятел в „екипа на бъдещите непушачи“, така че да се мотивирате взаимно;
7) Бъдете доволни от това, което имате - отделете малко време, за да обмислите нещата, с които сте били благословени. Много хора не оценяват малките неща около себе си и са склонни да изваждат добрите неща от живота си. Бъдете благодарни за всички тези неща, които имате;
8) Яжте нещо здравословно - когато нивото на кръвната Ви захар спадне, желанието Ви за цигари е по-вероятно да се появи внезапно, което Ви дава състояние на постоянна тревожност. В такива моменти е добре да имате под ръка малко плодове, кисело мляко, пълно с протеини, фъстъчено масло или няколко осолени геврека. Тези закуски ще ви поставят на крака и ще ви върнат към добро настроение;
9) Обадете се на приятел, общувайте - емоционалното ви състояние ще бъде значително подобрено от разговори с хора, които обичате;
10) Опитайте обратната психология - жаждата за цигари не е заповед, която трябва да следвате. Поемете контрола и намерете вътрешната си пролет, за да се отпуснете в такива моменти. Позволете на похотта ви да ви обхване, но бъдете силни и приемете, че недоволството, което изпитвате, е част от лечебния процес. С малко упражнения всеки проблем може да бъде решен.
Не на последно място, бъдете уверени, че ще успеете. Хиляди хора, които не са много различни от вас, успяват да се откажат от пушенето и не притежават специални умения, с които не сте били надарени. Вярвайте в себе си и бъдете търпеливи. Наградата си заслужава усилията.