10 съвета за подобряване на качеството на спермата

Вероятността на двойката да зачене детето до голяма степен зависи от състоянието на спермата

Как можете да подобрите качеството на спермата? Този въпрос измъчва много мъже, които планират скоро да имат потомство. Вероятността за зачеване на дете и неговото здраве често зависи от състоянието на спермата.

Преди няколко десетилетия, когато лекарите не знаеха как да подобрят качеството на спермата, те обвиняваха най-вече жените. С развитието на медицината стана ясно, че около половината от семейните двойки нямат деца поради мъжко безплодие. За щастие днес има много начини за подобряване на качеството на спермата.

Много често представителите на силния пол не обръщат достатъчно внимание на подготовката за представянето на детето. В същото време подобряването на качеството на сперматозоидите дава възможност на всеки мъж да бъде щастлив баща на бебето. Ето защо лекарите препоръчват на бъдещите родители да се грижат за себе си и собственото си здраве.

В тази статия ще обясним какво влияе върху качеството на сперматозоидите и как можете да се предпазите от провал, когато приемате детето.

Съвет №1: избягвайте прегряване на тестисите

Мъжките тестиси са много чувствителни към високи температури. Следователно злоупотребата с потни вани и посещенията в сауната могат да имат отрицателно въздействие върху сексуалното здраве на мъжете. По същата причина е по-добре да се откажете от прекалено тесните дрехи, да изберете памучни панталони или дънки.

За да запазите способността да имате деца, избягвайте прекаленото прегряване на тестисите твърде често. Лекарите вярват, че 30 градуса е най-добрата температура за работа на мъжките тестиси.

Съвет №2: Спорт

Редовното упражнение помага за активиране на кръвообращението, което поддържа нормалното захранване на репродуктивните системи на мъжете. Упражнение - е чудесен начин за подобряване на качеството на спермата.

Следните дисциплини имат положително въздействие върху сексуалното здраве:

Да бягам
Да отидете на колело
Вдигане на тежести
Плуване и други

Когато нямате възможност да спортувате или да отидете на фитнес, има редица добри навици, които трябва да придобиете; те ще ви помогнат да се предпазите от стагнация на кръвта. Например, не използвайте асансьора и ходете. Също така, опитайте се да правите преходи поне половин час на ден.

Заседналите мъже са длъжни да спортуват на всеки 1,5-2 часа. Задържането на тялото в една позиция за дълго време няма положителен ефект върху гениталиите.

Съвет №3: откажете цигарите

Пушенето инхибира активността на сперматозоидите и значително намалява плодовитостта на мъжките полови органи. Често пъти този навик е непреодолимо препятствие по пътя на двойките, които искат да имат деца.

Откажете се от тютюнопушенето поне три месеца преди зачеването на дете - това е времето, необходимо за производството на висококачествена активна сперма.

Ако не можете сами да се отървете от лошия навик, използвайте лекарството Zyban или други помощни техники. Повече информация за това как да се откажете от пушенето, можете да прочетете тук.

Съвет №4: намалете количеството алкохол

Редовната консумация на алкохол води до намаляване на сперматозоидите и променя структурата на спермата. Следователно за мъжете, които злоупотребяват с алкохол, рискът да имат деца с увреждания е значително по-висок.

Няма нужда напълно да се отказвате от опияняващите напитки. Повечето лекари вярват, че рядката употреба на малко количество алкохол няма да навреди на плодовитостта на човека или здравето на бъдещите му деца.

Съвет №5: отслабнете

Отслабването е една от най-важните предпоставки за подобряване на качеството на спермата. Излишните килограми влошават пропускливостта на кръвоносните съдове и водят до влошаване на работата на гениталиите. В допълнение, допълнителното тегло може също да окаже влияние върху сексуалния живот на двойките, тъй като значително намалява мъжкото либидо.

Съвет №6: правилна хранителна дажба

Има много немедикаментозни методи за решаване на въпроса как да се подобри качеството на спермата. Правилното хранене е едно от тях.

За да зачене дете, мъжкото тяло трябва да получи всички необходими витамини и минерали. Цинкът, който се съдържа в следните продукти, е особено важен:

червено месо
Бобови растения
Морска храна
Пшенични трици
кафяв хляб

Освен това фолиевата киселина има положителен ефект върху семенната течност. Веществото, изисквано от бъдещите бащи, се намира и в зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, боб и кафяв хляб.

Съвет №7: премахнете кофеина

Преди няколко години германските лекари проведоха изследване, за да установят какво оказва негативно влияние върху качеството на спермата? Резултатът беше изненадващ. Установено е, че едно от най-вредните вещества за спермата е кофеинът.

Затова мъжете, които искат да имат деца, трябва да премахнат шоколада, кафето, енергийните напитки и силния чай от дажбата.

Съвет №8: избягвайте стреса

Силните вибрации са основните врагове на висококачествените сперматозоиди. Стресът увеличава броя на необичайните сперматозоиди и значително намалява шансовете за зачеване на дете.

Защитата от нервен шок изисква дълбок сън, достатъчна почивка и нормална семейна среда. Ако е възможно, можете също така да намалите темпото на работа малко. Това ви позволява да не се уморявате и да сте по-малко склонни към стресови ситуации.

Съвет №9: Свалете тесни дрехи

Модните тенденции могат да имат отрицателно въздействие върху мъжете и тяхното сексуално здраве. Тесните панталони или дънки и прилепналото бельо могат да нарушат притока на кръв в артериите и да доведат до безплодие.

Ето защо, за да подобрите качеството на спермата, трябва да изберете просторни и удобни дрехи.

Съвет №10: Редовен медицински преглед

Много болести могат да попречат на възможността за зачеване на дете.

Между тях:

Варикоцеле
Тазова възпалителна болест
Инфекции на пикочно-половата система и други

Редовните медицински прегледи ще помогнат за идентифициране и преодоляване на болестта на ранен етап, докато тя все още не е довела до необратими последици. Следователно е необходимо да се пропуска здравна проверка поне веднъж годишно.

Подготовката за зачеване на дете изисква значителна експозиция от мъжете. Прилагането на горните съвети обаче може да даде на мъжа най-голямото щастие в живота - раждането на здраво, здраво бебе.