10 съвета за поддържане на здравословна и щастлива диета
Поддържането на здравословна и щастлива диета не винаги е лесно. Събрах няколко прости и лесни за прилагане съвети за вас, за да не се загубите! Приятно четене 🙂
1 - Разклатете навиците си
Нищо не ви принуждава да останете в настройка, която не ви удовлетворява, само защото винаги сте го правили по този начин. Например спрях да приемам десерти. Това е навик, който е безполезен, но такъв, който е свикнал да прави. Пазя го за специални поводи, но го изоставях ежедневно. Чувствате ли, че не ядете достатъчно сурови храни? Поставете купа сурови зеленчуци на масата, може да ги кълнете за следобеден чай ... дори ако обикновено ядем сладки неща, нищо не ви пречи да разклатите кодовете и навиците си. Например, една сутрин се събудих с желание да ям леща, слушах тялото си и заложих на този нетрадиционен вариант, но понякога трябва да знаете как да промените навиците си, животът вече е достатъчно рутинен такъв !
2 - Простота
Направете промените по лесния начин, за да можете да ги поддържате с течение на времето и да се адаптирате към начина си на живот. Не се оправдавайте за ядене на готови ястия обаче. Намирането на правилния баланс, за да се храните здравословно, да бъдете щастливи и да спестите време. Понякога готвенето може да бъде чудесно семейно занимание с децата. Забавлявай се !
3 - Яжте зеленчуци всеки ден
Зеленчуците са най-добрите ни съюзници в здравето, те трябва да присъстват в нашите чинии всеки ден. Не е нужно да се усложнявате, за да имате винаги вкусни продукти от земята на масата всеки ден. Варира и вкус.
4 - Предвиждайте/приготвяйте ястия
За да не се почувствате обзети от нещо по-добро от предвиждането на вашите ястия, поне повечето от тях. Не се колебайте да определите какво бихте искали да ядете тази седмица и не забравяйте да включвате зеленчуци при всяко хранене. Направете списъка си за пазаруване според вашия график за "хранене", така че да сте сигурни, че няма да забравите нищо и няма да се налага да си казвате "какво ядем тази вечер?" ". Може да изглежда малко монотонно да предвиждате и да не оставяте място за спонтанност, но за вечерята от седмицата поне е много практично. Лично аз обичам да приготвям ориз и киноа в началото на седмицата, за да имам няколко дни и да спестя време при приготвяне на вечеря или обяд. Можете също така да изпечете много зеленчуци във фурната и да ги приготвите в хладилника за няколко дни. Важното е да намерите най-подходящия начин да предвидите хранене и да спестите време според начина си на живот.