10 съвета за плуване на открито за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: András Oláh 11.07.2018 | Актуализирано: 31/08/2020 | |

открито

Какво можете да направите, ако искате да участвате в това красиво предизвикателство, но се чувствате малко несигурни, защото досега сте тренирали в плувен басейн? Прочетете нашите съвети!

1. Не се страхувайте от водата!

Плуването в открита вода се различава най-много от плуването в басейна по това, че водното огледало постоянно се движи и вълни тук. Не е нужно да се страхувате от това, можете бързо да свикнете. Ако можете, не забравяйте да тренирате няколко пъти в открити води, за да направите тази водна повърхност позната и успокояваща среда и за вас.

Прочетете и това!

Ако бягането вече не е достатъчно. - Ето петте теста, новото предизвикателство!

2. Бъдете готови в главата си!

По време на плуване в открита вода няма преобръщане или прилепване към стена. Трябва да сте подготвени за факта, че трябва да плувате постоянно по време на състезанието. Ето защо, не бързайте с началото на плуването, намерете удобното си темпо на пътуване доста бавно. Въпреки че има дистанционни лодки по дистанция, ако не искате да завършите състезанието в режим на оцеляване, но за дълготрайно преживяване можете да бъдете настроени психически към състезанието.

3. Упражнявайте дишането!

Плуването в открита вода изисква различно дишане от плуването в басейна. Златно правило е, че тук не дишате, когато се ориентирате, но се ориентирате, когато си поемете дъх. Това означава, че когато си поемете дъх, трябва да се стремите да предпазвате устата си от вълни и вълни от вода. За да направите това, трябва да изберете правилната поза и стойка, което също е въпрос на практика.