10 съвета за плосък корем!

съвета

Ограничете някои храни

Доброто хранене е ПРЕДПОСТАВАТА за хубав плосък корем. Не става въпрос непременно за отслабване, а по-скоро за яжте по-добре.

Някои храни забавят транзита и насърчават подуването на корема. Ограничете кои ферменти: карфиол, броколи, грах или бобови растения (леща, грах, нахут и др.).

Предпочитайте ги плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри които засилват активността на червата, като сливи и сини сливи, зелен фасул или салата. Не прекалявайте със суровите зеленчуци, ако те дразнят червата ви.

Също така избягвайте мазни продукти, които забавят храносмилането, сладкиши, подправки и стимуланти (алкохол, кафе).