10 съвета за отслабване, за да запазите фигурата си - поставете си разумна цел
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
На диета ли сте или просто следите теглото си. Увеличете фигурата и усилията си, като следвате нашите 10 съвета за отслабване, за да запазите фигурата.
Бъдете информирани
Поставете разумна цел
За една и съща височина, възраст и пол, всеки има собствено тегло.
Започнете с изчисляване на индекса на телесна маса, ИТМ. Това е число, което ви позволява да прецените дали сте твърде слаби, годни или с наднормено тегло. Изчислява се чрез разделяне на теглото (в кг) на височината (в см) на квадрат. Когато е между 18,5 и 25, теглото е задоволително от гледна точка на „здравето“.