10 съвета за отслабване, за да не качите 4 кг по време на празниците
Празниците са преди всичко и преди всичко, времето за забавление. Така че, по дяволите, с броя на калориите и веднъж няма въпрос да се лишавате! Особено, тъй като разочарованието от храненето е най-добрият начин да се пропукате навън. Цялото нещо е да се направи в половин мярка !
Тайната да не напълнявате по време на празниците? Яжте сито, без да прекалявате с добрите неща. Така че избягваме да имаме очи по-големи от стомаха и използваме малки количества, дори ако това означава да вземем порция отново, ако не се чувстваме сити. По-добре си позволете две малки парчета дънер, отколкото да погълнете целия десерт.
Колкото по-бързо се храним, толкова по-малко сме сити. И колкото по-малко сити сме, толкова повече ядем и толкова по-вероятно е да наддадем на тегло. CQFD! Влезте в навика да дегустирате и най-вече да дъвчете добре храна.
Тостове Tarama, канапе от сирене, риба тон, чипс, мини бургери. Въпреки че са празнични и примамливи, дребните четворки и други предястия обикновено са по-коварни от основното ястие. Разбира се, те намаляват глада, но насърчават глада извън храненето. Освен това те са много солени и следователно насърчават задържането на вода. Ако се забавлявате, предпочитайте леки хапки предястия, базирани например на зеленчуци.
Повече от месо или гарнитура, това е подправка, с която трябва да внимавате. Готвенето на храна изисква достатъчно мазнини, за да не добавяте повече на масата. И избягвайте да пренасочвате съдовете си !
Кой казва, че празничната трапеза непременно казва алкохол. И освен ако не сте бременна или не ви харесва, в този случай въпросът не възниква, бъдете внимателни с приема си. Първо, защото целта не е да започнем вечерта на четири крака, но и защото алкохолът е много калоричен и има тенденция да насърчава наддаването на тегло.