10 съвета за отслабване от 10 души, които са успели да го направят
Тръгнете да отслабнете или да промените начина си на живот?
Миналата година помогнах на десетки хора да отслабнат и от всеки научих по нещо. Успешните хора са истински източник на вдъхновение и мотивация, дори и за мен.
Иска да го споделя с вас 10 съвета за отслабване от 10 души помогнахме да постигнете целите си. Следвайте стратегиите по-долу, за да опростите процеса на отслабване и да получите тялото, което искате.
1. Ралука (отслабнал 7 килограма)
Няма избор! За мен най-голямото предизвикателство беше да се откажа от нездравословните храни. Научих, че е по-лесно да останеш на 100% зает, отколкото 98%. Следователно, това не ви дава избор.
Веднага след като вземете решението да промените начина си на живот, не го оспорвайте. Поемете ангажимент и го запазете до края.
2. Денис (отслабнал 20 килограма)
Постижения, без измама. Формула, която работи перфектно и разрушава мита „Не знам какво става, не мога да отслабна“.
Не си крадете шапката сами: вкусвам само малко, днес ям каквото искам, а не това, от което имам нужда, просто бонбон, за да няма огън ... Въпреки че изглеждат дреболии, малки неща, които могат да бъдат пренебрегнати, те са сериозни причини за провал.
Диетата не може да се променя по желание! Всичко има своето предназначение. Можете да отслабнете, ако тежите над 100 килограма, но не след няколко месеца. Продължителността на диетата е пропорционална на годините, през които сте натрупали внимателно десетки килограми.
С малки и изчислени стъпки можете да стигнете там, където мечтаете. И всеки свален сто грама трябва да представлява нова победа за възстановяване на здравето.
3. Моника (отслабнала е 7 килограма)
Далеч от очите, далеч от ума. Уверете се, че винаги имате под ръка здравословна храна и спазвайте изкушенията. Много по-трудно е да откажете шоколад, който е на три крачки от този, който все още е на рафтовете на магазините.
Ходите по-често на пазара и по-рядко в супермаркета и шансовете за закупуване на нездравословна храна наистина намаляват. Още нещо: не се чувствате принудени да ядете днес всичко, което имате в хладилника.
4. Дана (отслабнала 14 килограма)
Търпение и постоянство. Ако искате нереалистични резултати за една нощ, губите търпението си, разочаровате се и се отказвате. Отслабването е красиво пътуване.
Насладете се на промяната, която правите за себе си, и се доверете, че ще стигнете там, където искате да отидете. Това е единственият начин да имате дългосрочно удовлетворение и много по-добър тон!
5. Оана (свалена 6 килограма)
Каквото и да правите, не гладувайте и не спазвайте диети. Опитах тази стратегия поне 4 пъти, докато се убедих, че тя не работи. Съветвам ви да планирате меню от един ден до следващия, защото в противен случай рискувате да станете жертва на изкушения.
6. Александра (отслабнала с 4 килограма)
Тренирайте умно. Спортувах и ядях нещо здравословно, но не можах да се отърва от последните килограми. Прекарвах все повече часове във фитнеса без резултат. По-късно разбрах, че не десет урока по аеробика седмично ви носят добри резултати, а ефективни, кратки и интензивни тренировки, съчетани с добре разработен хранителен план.
7. Юлия (отслабнала 5 килограма)
Включете семейството и приятелите си. Най-голямото предизвикателство за мен беше, че не можех да се мотивирам.
Знаех, че началото е най-трудно, затова се записах в програмата „Отслабване със Сербан“. Намерих екип от амбициозни хора и треньор, който ме мотивира и ми помогна да стана по-отговорен.
Намерете поне един човек (приятел, член на семейството), който има същите цели като вас и се мотивира взаимно.
8. Драгос (отслабнал 15 килограма)
Как свалих 15 кг? Отървах се от оправданието, че нямам време. Физическата активност и здравословното хранене трябва да бъдат приоритет.
Удивително е колко лесно можете да намерите време, когато здравето ви (физическо и психическо) е на първо място.
Когато реших, че искам да направя промяна за себе си, успях да направя обучението си в хотелската стая, когато отсъствах в делегацията. Нямаше значение дали съм уморен или че е 12 през нощта.
9. Андрея (отслабнала 8 килограма)
Пригответе се за грешки. Десетки пъти се отказвах от целите си, само защото не понасях парченце шоколад.
Научих, че не е нужно да сте перфектни, за да отслабнете. Просто трябва да направите здравословен избор в 80% от случаите. Не се връщайте към старите си хранителни навици, само защото един ден сте изневерили.
10. Кристина (отслабнала 11 килограма)
Останете позитивни и не позволявайте на кантара да ви обезкуражи. Фокусирайте се върху това, което правите, а не върху броя на килограмите. Хранете се здравословно и спортувайте и резултатите ще дойдат естествено.
По-добре е да стигнете до дестинацията си след 5 месеца, отколкото да се откажете след 2, само защото везната не ви показва какво искате.
Кой от тези съвети за отслабване намирате за най-полезен?
Имате и съвети за хора, които се опитват да отслабнат? Ако е така, споделете наученото от вашия опит в раздела за коментари по-долу.