10 съвета за отслабване, най-добрата диета в света

Добре дошли в Learn-to-Eat.com !
За здравословен старт на деня препоръчвам моето ръководство: как да се подготвите бързо закуска здрави и балансирани. Той е придружен от видео, което направих. като си направя собствена закуска. Щракнете тук, за да изтеглите това ръководство безплатно! 🙂

Пиша тази статия в отговор на много пъти въпроса беше " Каква диета препоръчвате за отслабване Моля те ? "

Съжалявам, че думата диета е свързана с израза квазинаказателен „да се подложим на диета“, когато по дефиниция това е само всичко, което съставлява нашата диета.

Поради тази причина, ако думата диета е част от живота ви ... ЗАБРАВИ !

Официално знаме на Моноталитарната република на режима

Диетите не работят, така че не се подлагайте на диета.

Изключение. Ако искате да замените удоволствието от яденето с добро доза стрес в живота си: отидете на диета.
С малко късмет (около 5% според статистиката), ще отслабнете, без да качите твърде много.

Ето, 1 шанс от 20-те отслабнете устойчиво.
За останалите 19 ще спрете по пътя (понякога дори без да надвишавате 48 часа), ще продължите бързо навици което ви накара да обмислите диета и ще възобновите повече тегло че сте загубили някои ... ако сте държали достатъчно дълго, за да загубите някои !

Не е фоликон 🙂
Има много по-добри неща, които можете да направите, за да възстановите здравословното си тегло веднъж завинаги.

Какво е диета ?

Много проблеми с теглото възникват, когато хората без наднормено тегло се подлагат на диета. - Д-р JM Lecerf

Във всяка диета, която имаме в насипно състояние:

храна за да избегна на всяка цена,
правила или менюта за уважение към писмото,
цели, които трябва да бъдат постигнати под формата на килограми за сваляне,
калории до броя през деня,
а мотивация за поддържане на добра форма,
а стоманобетонна воля продава се отделно,
а неясно бъдеще какво да ям "след" диетата приключи,
както и куп извивки маркетинг, стилни рецепти и добавки за изгаряне на мазнини и други козметични дрънкулки.

Така че да, на теория всичко ми се струва много обещаващо.
Накрая просто трябва да следвам ръководството и рецептите към писмото и хоп, стъпвам в бикините на моята 16-годишна възраст.
Просто решение на прост проблем 🙂

Да, но тук е, ако беше толкова просто, нямаше да имаме половината от западното население с наднормено тегло.

Между другото, бърз въпрос: но как се справя другата половина все пак бъдете балансирани ?
(решението е по-долу, безплатно в раздела за върха)

Но защо оплювате правилната диетична супа ?

Диетични рими с депресия, дзен рими със здравословен живот 🙂

Защото диети ние боли.

Не виждам смисъл да предлагам диета - която в процеса ще ми изисква часове програмиране на рецепти, изчисляване на калории, за да убедя добре и правила за всичко, което ви заобикаля - докато съм убеден, че е така обречен да се провали.

В крайна сметка ще следвате препоръките ми към писмото, ще се чувствате разочаровани и скоро ще възвърнете първоначалното си тегло. + малък бонус за да ви върна !

Това, което ме интересува, както в терапията, така и в храненето, е a дългосрочен ефективен резултат.
Солидна за цял живот, полезен съвет, който да предадете на съседа си с усмивка 🙂

Освен това, преди да забравите, ето няколко причини защо диетите не работят:

Диетата е a кръпка, малко като вълшебно хапче, но с усещане за контрол.
Диета за цял живот? И какво да правим с празничната седмица, която го прави пукнатина защото всички се забавлява ?
Ами ако някога нарушим правилата? През повечето време ние изоставен диетата веднага.
По време на диета мозъкът ни преминава в режим "оцеляване", тъй като логиката е да ограничи се. Той очаква само едно нещо: отворете отново клапаните, за да създадете максимум дебел за зимата 🙂
Стига да ви стресира, освен „ оцеляване »Вашата организация ще се опита да намали разходите си. Последствията ще бъдат a по-слаба имунна система и по-голяма трудност в отслабване. Удивително, нали? (линк за щракване само след като приключите с четенето на тази статия 😉)

И малко последно за пътя: диетата е теория, базирана на фигури и концепции медицински (храносмилане, метаболизъм, калории и др.).
Но ние, ние сме човек. Имаме емоции, ограничения, история, социална и културна среда, всички директно свързани с нашата храна.
Дори ако тази или онази диета е работила за този, който я продава (дори понякога да има титлата наедрял лекар), няма гаранция, че ще бъде ефективно за вас в дългосрочен план, т.е. след като го купите.

Ето, лесно бих могъл да ви дам тонове.
Мнозина гледат на диетата като на научно решение, което ще им попречи поставят под въпрос техния начин на живот и ежедневните им навици.
Идеята е привлекателна, но основният проблем не е разрешен. Изведнъж, рано или късно, това, което е причинило наднорменото ви тегло, отново ще насочи върха на неговия сладък и успокояващ нос 🙂

Предложения за отслабване и здравословно хранене

1- Варирайте удоволствията

Въпросът става: "какво ще добавя, за да придружа тези красиви пресни зеленчуци?" "

Здравословното хранене е разнообразна диета съдържащи голямо мнозинство зеленчуци. По-специално зелени зеленчуци.
Така че вашата мисия по отношение на този трик е да замените всичко, което е бяло или почти (картофи, картофи, тестени изделия, ориз и т.н.) с цветове на зеленчуци.