10 съвета за отслабване, когато не сте; не обичам зеленчуци - блогът
Постоянно чуваме, че за отслабване и поддържане на здравословно здраве, трябва да ядете 5 плода и зеленчука на ден.
Единственото нещо е, че наистина не обичате зеленчуци и въпреки това искате да спазвате диета за отслабване. Не се притеснявайте, това е напълно възможно.
1. Разберете първо важните елементи в зеленчуците
Зеленчуците са богати на фибри, минерали и витамини че тялото трябва да остане здраво и да функционира добре. Така че нека видим за какво се използват тези различни елементи, за да се намери алтернатива в диета за отслабване без зеленчуци.
Фибрите помагат за подобряване на чревния транзит, чрез забавяне на храносмилането на въглехидратите и намаляване на нивата на кръвната захар. Те също са подтискащи апетита, забавяйки го и увеличавайки чувството за ситост по-бързо.
Минералите играят важна роля за свиване на мускулите и поддържане на сърдечната честота. Те помагат за изграждането на хормони и ензими и насърчават киселинно-алкалния баланс на организма, както и невронната проводимост.
2. Подобрете вкуса на ястията с подправки и аромати
За да отслабнете без зеленчуци, започнете с подобряване на вкуса на вашите ястия да се насладите на всички удоволствия на масата. Дори ако диетата предполага липса на прекалено голям апетит, не трябва да пренебрегвате нуждите на тялото си и здравето си и трябва да знаете как да се харесате.
Подправките и ароматите ясно подобряват вкуса на ястието. Във вашата диета за отслабване няма нищо опасно в използването им. Започнете с умерени дози, ако не сте запознати с тях, тъй като дозировката им наистина е въпрос на вкус. Внимавайте да не прикриете вкуса на вашето ястие.
Имайте предвид, че канелата е особено добра в изгарянето на мазнини и е много добър антиоксидант. Може да се добави към чашата ви чай или да се поръси върху вашите десерти.
3. Увеличете консумацията на вода
Водата не е храна (не съдържа мазнини, въглехидрати или протеини) но е от съществено значение, защото позволява на тялото да използва енергиите, осигурени от храната. Във вашата диета за отслабване пиенето на вода е от съществено значение. И знай това пиенето на топла вода е още по-ефективно, защото подпомага храносмилането.
Но освен това, във вашата специална диета без зеленчуци, ще имате по-малко течен прием от храна, който ще трябва да компенсирате. Което означава, че ще трябва увеличете консумацията на вода до 2 литра или дори малко повече, без риск от разреждане на погълнатите хранителни вещества.
4. Пийте чай за насърчаване на дренажа
Дренажът помага за подобряване на силуета и е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Състои се от увеличаване на обема на урината и циркулацията на вода в тялото, което позволява по-добро и бързо елиминиране на водата и мазнините, за евакуация на токсини и отпадъци и за подпомагане на борбата срещу задържането на вода.
Чаят, който съдържа теин, е отличен източващ продукт. Но в допълнение, неговият теин действа като подтискащ апетита и предотвратява лошия апетит към закуски. Трябва да се знае, че самият чай не ви позволява да отслабнете, но е много полезен спътник във всички диети за отслабване и е отличен тоник.