10 съвета за отслабване без жертви
Средиземноморската диета се счита за една от най-здравословните, тъй като тя не се отнася само до здравословна и терапевтична храна, но включва и начин на живот, който ни позволява да живеем по-дълго и при по-добри условия. Днес ще ви дадем 10 правила, които да ви помогнат да отслабнете, без да жертвате.
Ключове за отслабване, според средиземноморската диета
Защо се казва, че средиземноморската диета е толкова здравословна? Много изследвания ни разказват за неговите ползи. Те споменават по-специално помощта му за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, например благодарение на многото много здравословни храни, които сами по себе си образуват идеална пирамида на храненето.
Намираме зехтин, пресни плодове и зеленчуци, фибри, риба, морски дарове, семена, антиоксиданти, витамин С ... и разбира се, начин на живот, при който се оценяват активността, разходките на слънце, социалните отношения, основани на положителни емоции.
Яденето добре, без торти или индустриални храни, воденето на активен начин на живот и насладата от това домашно приготвяне с прясна храна и в правилните количества, крие малки тайни и всички ние трябва да адаптираме нашите ястия и дома си според това.
Вземате ли бележка? Да тръгваме !
1. Значението на зърнените храни и пълнозърнестия хляб
Можете ли да ядете хляб, ако сте на диета? Разбира се, но е по-добре, ако е пълноценно и със семена. Избягвайте преди всичко сандвич хляб, който съдържа твърде много рафинирано брашно и много мазнини. Идеален е фибрен хляб, овесени ядки или ръжен хляб.
Те се грижат за чревния ни тракт, храносмилат по-добре, осигуряват ни витамини и минерали и са толкова здрави, че тялото ви ще ви благодари.
Освен това ще видите например, че няма нищо по-добро да започнете деня от това да ядете филия хляб със зехтин.
2. Зехтинът като основната мазнина в нашата диета
Трябва да поговорим с вас за зехтина. Тя е в основата на средиземноморската диета. Естествено съкровище, богато на витамин Е и мононенаситени мастни киселини, идеално за грижа за сърцето ви, намаляване на холестерола и защита срещу всички видове инфаркт.
Ключова съставка за всички ваши ястия и традиционно гастрономическо съкровище от векове.
3. Плодове, богати на антиоксиданти
Портокалов сок, лимонов сок, ябълки, грейпфрути, нарове, пъпеши, грозде, дини ... чудесни предмети за започване на вашата закуска и за озаряване на салатите ви. Гастрономическата граница е във вашето въображение.