10 съвета за отказване от тютюнопушенето Тези за отказване от тютюнопушенето
Ágnes Csuth, семеен лекар Ще спра тезите за отказване от тютюнопушенето - този прием трябва да е познат на мнозина.
В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само тези за отказване от тютюнопушенето могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето, които са наистина мотивирани.
OTSZ Online - Търсене
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
Празнувайте отказването!
Възможно е да се откажете от пушенето?
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте тезите за отказване от тютюнопушенето Кой е подложен на стрес и натиск от времето обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст по време на по-спокоен период на работа.
Срещу тютюнопушенето
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Заменете сутрешната си цигара с ябълка!
Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара.
- Срещу тютюнопушенето - аптека "Св. Илона"
- Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето - Възможно е да откажете цигарите?
- Какви са симптомите при отказване от тютюнопушенето
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Има шанс, че неговият партньор не знае нищо.
- Сью… зан, - заикаясь, начал .