10 съвета за нощна смяна
Нощна смяна? Как да оцелеем? Какви са опасностите?
Можете ли да си представите някой да работи, докато спите? И да бъдеш този някой? Ще имате ли нощна работа или просто се чудите дали някои хора не полудяват за вечерна работа? В тази статия можете да научите всичко за това какво е да работите през другата половина на деня!
Някои примери за това какви работи могат да се извършват през нощните смени: рецепционист, нощен шофьор, кухненски асистент, продавач в магазина, лице за контакт, обслужване на клиенти, почистване, складов работник, нощен пазач и др.
Какво да търсите по време на нощна смяна?
Може би най-очевидната и най-предизвикателна част от работата през нощта е, че дневният ви ред е напълно обърнат: ще работите през нощта и ще спите през деня. За да направите това, е от съществено значение да се разработи нов биоритм: при нощна работа, дневният цикъл на съня е напълно противоположен с това, което е естествено програмирано в нашето тяло: всичко, което се взема предвид, е, че метатонинът (хормон, отговорен за съня) се произвежда на тъмно, а не на светлина - и този хормон всъщност не отчита дали работите на тъмно през нощта или не.
По този начин може лесно да възникне нарушение на съня и събуждането, което да доведе до умора (което не е непременно изтощение, а по-скоро „просто“ сънливост) и стрес също така причинява високо кръвно налягане и повишен пулс, което може да доведе до няколко сърдечно-съдови заболявания. Ако вече имате подобно заболяване (като аритмия, диабет), преди да започнете работа през нощта, не се препоръчва да започнете такава работа. А медицинският преглед е силно препоръчителен не само за заболяването или подозрението му, но и за здравословно състояние - за щастие няколко работни места вече помагат за лечението му.
В допълнение към физическите заболявания има и оплаквания от психически характер: депресията, безпокойството и нервното напрежение са най-честите симптоми. В допълнение към това, точността на работа и степента на концентрация намаляват по време на нощната работа - разбира се, това зависи от човека. В резултат на това a трудови злополуки броят също е по-висок за работниците на обратна смяна, отколкото за работниците с нормален работен ден.
Точно на кого точно се появяват тези отрицателни, утежняващи ефекти зависи до голяма степен от биологичните фактори (например възраст, диета, физика, предишни заболявания), както и от лични фактори като условия на жилище, семейно положение, разстояние и пътуване. има ли втора работа и т.н.
Офис работа вечер толерантността към монотонността е основният проблем, докато физическа работа при изтощение, умора.
За съжаление има случаи, при които, въпреки работата в нощни смени, са изложени на повишено напрежение и множество предизвикателства, nсъответно получават повече внимание от работодателя (нито под формата на самото човешко внимание, нито под формата на ползи).
За това колко опасност крие може да свърши нощна работа, а не само здравословното състояние или толерантността на човека, но неработната среда също играе важна роля: доколко вашето семейство/партньор подкрепя работника, колко можете да се адаптирате към вашия приятелски кръг, колко домакинска работа трябва да свършите и т.н. Като всичко на работа, важно е да имате баланс между работата и живота.
Опитайте се да разберете, че тъй като работите през нощта, все още нямате по-малко свободно време, а само времето за почивка се променя!
Въпреки че са изброени няколко неща, които могат да бъдат плашещи, ако обаче обърнете внимание на всичко започване на работа както преди, така и по време, можете също да работите успешно в нощни смени!