10 съвета за натискане на повече, докато лежите - BodyBuilding - непокътнато тяло непокътната душа
Колко натискате, докато лежите? Какъв е краят? Можете ли да натиснете собственото си тегло? - няколко въпроса от фитнеса, които мислещият човек не задава на другия, а само тези, които винаги дават мнения на другите. Те се измерват спрямо другите и означава уважение към тях да поставят 2 барабана на лентата повече от своите съперници. Оттук им изпращаме съобщение, за да се научат да се броят. Стандартната олимпийска щанга за лежанка е 220 см и 20 кг, към която трябва да добавим теглото на дисковете и получаваме мрежа, за да видим колко следа лежи. А сега обърнете голямо внимание, защото който следва съвета по-долу, ще има 10 кг повече, за да разчита на своя съперник.
1. Излъжете своя екстрасенс
Преди да се опитате да вдигнете максимума, излъжете се за теглото. Да предположим, че сте 90 килограма, опитвайки се да ви избутате, излъжете се, че това не е нищо, кажете: „Това е само 60 кг, детска игра“. Също така може да ви помогне да постигнете успех!
2. Използвайте подметката
Уверете се, че подметката е на пода и не се движи, докато лежите под натиск. Подметката трябва да осигурява стабилна основа за тялото ви, докато лежите под натиск. Докато бутате, докато лежите, можете да научите определена техника „натискане“, за да увеличите силата на натиска си в легнало положение, използвайте го, за да можете да повдигате, докато не паднете!
3. Намерете правилния улов
В зависимост от силните си страни, както и от слабите си, опитайте различни трикове, докато лежите под натиск. Например, ако трицепсите ви се чувстват малко по-силни, дръжте летвата малко по-плътно, ако се чувствате по-слаби, опитайте се да се ориентирате към широк хват. Не забравяйте обаче, че промяната на обичайния ви улов в началото ще бъде малко странно и неудобно. Но тялото ви се адаптира бързо към новия улов.