|
2. Пийте вино.
Не е толкова, че виното е позволено, дори е, че се препоръчва! „Пиенето на чаша червено вино по време на хранене е желателно в контекста на загуба на тегло и особено за защита на сърдечно-съдовите рискове, и това при всички основни ястия“, уверява Мишел Монтиняк. Веднъж или два пъти седмично е напълно възможно да пиете три или дори четири чаши през деня с едно или две хранения. Следователно можете да придружавате госта си без угризения по време на бизнес хранене.  3 . но забравете хляба
Ако може да се яде без страх по време на закуска, не се препоръчва да се яде хляб по време на основните хранения. "Единственият приемлив хляб е пълнозърнестият хляб, който можете да намерите само в био магазините, или немският черен хляб (Pumpernickel). Купеният в магазина пълнозърнест хляб има същия ГИ като белия хляб, така че избягвайте., Ако изберете кракери, Препоръчвам влакна Wasa ", добавя Мишел Монтиняк. Затова внимавайте да не хапвате хляб по време на хранене. Преди всичко трябва да знаете как да се съпротивлявате, когато чакате да ви сервират и сте гладни.
Не месо повече от три пъти седмично. "
Мишел Монтиняк | | 4. Риба вместо месо
Рибите или черупчестите трябва да са вашите предпочитания по време на хранене. "Месото не трябва да се яде повече от три пъти седмично и никога вечер. За червеното месо не повече от веднъж седмично. За да се избегнат особено: пържолата и реброто от говеждо месо? Яйца, които съдържат твърде много лошо мазнини. Също така забравете всички ястия в сос като яхниите, одеялото. От време на време обаче можете да посолите малко осолено с леща или кисело зеле (без картофите) и конфит от патица с манатарки (без картофи Sarladaise. ).
|