10 съвета за добро начало на сутринта - Ръководство за анатомия

Будилникът звъни на нашия телефон. Натиснете бутона "Отлагане". Веднъж. "Само още малко!" След това го натискаме втори и трети път. - По дяволите, ще закъснея! Втурвайки се под душа, по начина, по който се обличаме, за да приготвим кафе, което бързо решаваме да облечем сами, докато се обличаме. Ако ви остава още минута, може да искате да вземете малко бисквита със себе си, както помним: закуската е най-важното хранене. Сутринът започва по този начин не носи никаква полза на телата ни, душите ни или семейните ни отношения. Но как бихме могли да започнем сутринта по различен начин?

съвета

Сутрешната рутина ни дава възможност да се приведем в най-добра форма. Изследванията показват, че здравословната рутинна закуска не само оптимизира състоянието ни през този ден, но и ни прави по-балансирани, психически и физически здрави в дългосрочен план.

Изследванията показват, че разработването и спазването на сутрешната ви рутина е по-важно, отколкото точно какъв вид дейност правите по това време. Нашата собствена индивидуализирана рутина винаги зависи от това коя е най-важната цел, която искаме да постигнем. Например, ако някой чувства, че не прекарва достатъчно време със семейството си, утрото е чудесно време да прекарате качествено време заедно. За тези, които са най-важни за подобряване на загубата на тегло или физическото си състояние, определено си струва да направят упражненията или физиотерапията част от сутрешната си рутина.

Експертите предполагат, че си струва да опишем или артикулираме нашите рутинни сутрешни дейности възможно най-конкретно и е добра идея да ги изпълняваме винаги по едно и също време (например, събуждане в 5:30, душ до 6:00, и т.н.).


10 съвета за добро начало на сутринта

Добро утро на тялото!

Легнете в момент, в който имате достатъчно време да заспите сами! За добро утро трябва да го направите предната вечер! След известно време ще разберете какво искате да включите в сутрешната си рутина и колко време ви трябва, за да го направите, например, преди да отидете на работа.