10 съвета за добро хранене в движение
Когато храненето навън е синоним на специален повод и бързите ястия са рядкост, трябва да знаете как да се отдадете. Но когато храненията в заведението за хранене, ресторанта, гишето за поръчка или друг брояч на храна в движение са редовни (или дори ежедневни), става особено интересно да имате предвид следните съвети:.
5 съвета за "навик"
1. Не чакайте, докато не сте прекалено гладни
Още няколко километра преди да спрете да ядете? Останете малко по-дълго пред екрана, за да преместите файл напред, преди да слезете да ядете? Добри съвети да бъдете гладни, когато дойде време да поръчате ястието си.
Печелим, като не забавяме прекъсването на храненето твърде много, за да избегнем по-големи очи от стомаха. Можете също така да планирате лека закуска (плод, няколко ядки или малко кисело мляко), ако пристигнете системно гладни по време на хранене.
2. Яжте бавно, слушайте глада си
Когато ядете в движение в ресторанти или на гише, порциите обикновено са щедри. Знаете ли, че колкото повече имате голяма порция пред себе си, толкова повече сте склонни да ядете? Много хора са израснали със звука на „довърши си чинията, ако искаш десерта си“. Приготвени за изпразване на чиниите ни, рискуваме да ядем твърде много за нуждите си, когато сервираната порция е щедра.
Подобно явление може да се случи, когато сте седнали пред ястие, сервирано на голяма чиния; сякаш несъзнателно човек оценява размера на порцията пропорционално на размера на плочата, като по този начин има впечатлението, че порцията е по-малка, отколкото е в действителност.
За да избегнем натрупването на излишни калории и да ни е тежко след хранене, ядем малко по-бавно, наслаждаваме се на всяка хапка, обръщаме внимание на сигналите си за глад и ситост и не се колебаем да не довършим чинията.
Не обичате да губите? В повечето ресторанти и гишетата в движение можем да донесем онова, което ни е останало, и да обядваме за следващия ден или да закусим за по-късно през деня.
3. Попитайте за промоционални оферти
Пазете се от промоции като „за още няколко стотинки вземете по-големи формати“. Храните, засегнати от тези промоции, често са странични ястия или напитки, храни, които могат бързо да увеличат приема на калории в храната ни в движение. В същия дух някои ресторанти предлагат триота или трапеза, включително предястие, основно ястие, десерт и напитки.