10 съвета за; диетолог, за да се храни по-добре, без да се притеснява
Журналистът и блогър Магали Бертин призова диетолог да коментира най-новото видео за храненето на Сананас и нейният съвет е златна мина за научаването да се храним по-добре.
След видеото на Youtubeuse Sananas около нейните съвети за хранене, журналистката и блогърката Magali Bertin реши да се обърне към Anne-Laure Meunier, диетолог/диетолог, за да коментира видеото. Добра инициатива, защото Сана, нейното истинско име, получи много негативни коментари след това видео. Специалистът е разграничил истинското от фалшивото, като й е дал безценен съвет, за да се храни по-добре и да се бори с някои получени идеи около храната. Ето няколко съвета, които помним и които са много лесни за прилагане.
Излишъкът е лош
Това определено е най-важното нещо, което трябва да запомните, излишъкът от всичко е вредно за вашето здраве. Твърде много захар, твърде много мазнини, твърде много мляко, твърде много протеини. Накратко, всичко е въпрос на баланс и пропорция. Ако обичате да пиете газирани напитки от време на време, не бива да се лишавате, просто трябва да се ограничите до малко количество и да компенсирате, като избягвате да комбинирате сода с пакет индустриални торти, например.
Прочетете етикетите
Втори основен съвет, за да знаете какво да ядете, най-добре е все пак да прочетете и разберете етикетите на продуктите. Колкото по-дълъг е списъкът, толкова по-лошо за вашето здраве като цяло, защото често означава, че производителите са добавили много добавки и/или консерванти.
Млечните продукти не са непременно наши врагове
Ако вземем предвид повечето хора, т.е. онези, които не са непоносими или алергични, млечните продукти не трябва да бъдат забранени от нашата диета. Както при всичко, трябва просто да се консумира умерено. Ако млякото се усвоява лошо, то може да бъде заменено с кисело мляко, което съдържа повече ферменти. които помагат за по-доброто усвояване на лактозата. Също така имайте предвид, че сиренето не съдържа много лактоза, защото бактериите са абсорбирали почти всичко.
СТОП светлина !
Когато искаме да отслабнем, често правим грешка, като избираме „леки“ продукти и това е грешка! По-добре е да се яде истинско масло, а не маргарин или масло с ниско съдържание на мазнини, защото когато мазнината се отстрани от маслото, тя се заменя с добавки, за да се създаде илюзията за истинско масло. Консервантите и добавките са вредни (в различни мащаби) за здравето. Поради това диетологът ви съветва да ядете истинско масло, може да сложите малко по-малко на тоста си, но да му се насладите, за да избегнете когнитивно ограничение (психичен механизъм, който ни тласка да контролираме непрекъснато приема си по време на диети и който в крайна сметка ви напълнява или води до хранителни разстройства).