Дамски блог Нискокалорични рецепти Хрупкави пилешки крилца

Хрупкави пилешки крилца - 72 калории

блог

* 10 пилешки крилца
* 2/3 чаша галета
* 1 или
* 1 чаена лъжичка сух босилек
* 1 чаена лъжичка лук на прах
* 1/2 чаена лъжичка сол с чесън
* 1/2 чаена лъжичка червен пипер
* 1 супена лъжица вода

Подготовка:

* В голяма пластмасова торба смесете галета, чеснова сол, босилек, червен пипер и лук на прах.
* В малка купа разбийте яйцата и водата.
* Нарежете пилешките крилца на три парчета и изхвърлете върха на крилото.
* Накиснете крилата в разбито яйце, след това поставете в торбата и разклатете добре.
* Поставете крилцата в тава, предварително намазана с масло
* Печете на 220 градуса за около 30-35 минути (завъртете веднъж).

Хранителна информация за една порция:

* Калории: 72
* Калории от мазнини: 39
* Общо мазнини: 4.4g
* Холестерол: 29 mg
* Въглехидрати: 2.8g
* Протеини: 5.3g