10 съвета, за да започнете Интуитивно хранене
И така, аз бях. Да оставим диетите, ок, аз съм в. Няма друг избор за мен. Не знам нито преди, нито обратно. Давам шанс за интуитивно хранене, 100%. Отначало дори не знаех откъде да започна. Затова тук ще намерите съвети как да започнете интуитивен живот.
Стъпка 1: Прочетете книгата "Интуитивно отслабване"
Не позволявайте на заглавието да ви заблуди. Става въпрос за интуитивното хранене и за мен беше като откровение. Разбира се, не е нужно да купувате книгата. Можете да получите много информация на моя уебсайт и в моите видеоклипове. Бих ви посъветвал да. Можете да намерите книгата ТУК.
Стъпка 2: пуснете всички диети
Вашите мисли определят всичко. Бъдете честни със себе си, защото това е всичко за вас и никой друг. И така - отказахте ли вече всички диети и правила? Готови ли сте да се включите на 100 процента в интуитивното хранене? Дори не си и помисляйте да се подлагате на диета. Сега свърши.
Стъпка 3: премахнете всички диетични инструменти
Вие сами знаете какви са вашите лични диетични инструменти. Напуснах ВСИЧКИ групи във Facebook, свързани със загуба на тегло, диета и концепции. Изтрих някои абонаменти в Youtube и Instagram и не харесах много страници във Facebook. Всички диетични приложения са излетели от мобилния ми телефон. Какво е с теб Диетични книги, готварски книги, списания, статии, уебсайтове, форуми? Погледнете внимателно какво сте използвали, за да се контролирате и да се справите с темата. Далеч! И мога да ви обещая - ще се чувства добре.
Стъпка 4: Слушайте чувствата си на глад и ситост
За мен беше такова осъзнаване, когато започнах да се чудя кога наистина съм гладен. Тогава не мислех. Освен това само бавно осъзнах, че често преяждам, без дори да осъзнавам! Когато започнете да бъдете много чувствителни към телесните си сигнали, ще получите изненадващи прозрения, които може би не сте очаквали.
Стъпка 5: бъдете мили със себе си
Една от най-трудните стъпки в целия процес. Не бъдете прекалено строги към себе си тук и питайте твърде много. Направете малки стъпки и вижте какво ще се случи. Как говориш със себе си Слушайте го - дори и да е само веднъж или два пъти седмично в продължение на един час в началото. Как сам говориш с мен?