10 съвета Tuti за по-добро бягане; годни
Искате ли да усъвършенствате бягането си? Не бихте могли да започнете по-добре! Събрахме за вас най-добрите, най-новите съвети от опитни маратонци и лични треньори, за да ви направим още по-добър бегач!
1. Винаги се обличайте според времето!
През есента можете лесно да настинете, докато бягате, или под или без да се обличате. Най-добре е винаги да се обличате според текущото време. Погледнете през прозореца, преди да излезете, така че изберете комплекта си и веднага след тренировка вземете душ и се скрийте в суха кърпа, за да не изстине.
2. Не винаги следвайте бягането си!
K одометър, калориметър, пулсомер и други - наистина ли се нуждаете от тях? Нямате нищо напред, ако постоянно измервате разстоянието си, но цифрите ще окажат голямо влияние върху настроението ви. Тренирайте колкото можете!
3. Научете се да дишате!
Начинаещите бегачи често са прободени с нож в страната - можете да избегнете това, като дишате равномерно и бавно. Не дишай! Не пестете време, за да научите правилната техника на дишане, по-скоро бягайте по-бавно и практикувайте как можете да дишате равномерно.
4. Не правете услуга на времето!
При силен вятър, прохлада, дъжд можете да бягате както обикновено - най-много се обличате малко по-добре. Не позволявайте на времето да повлияе на спорта - тялото ви ще бъде благодарно за това!