10 съвета срещу разширени вени

1. Вдигнете крака нагоре, когато можете, независимо колко неприлично може да изглежда в някои случаи. Помисли за това. как кръвта тече от краката й, повдигнати по-високо от сърцето, към сърцето, оттам към белите дробове, където тя е наситена с животворния кислород. Запомнете: краката ви могат напълно да се регенерират само когато са изправени.

2. Отпуснете се в легнало положение с възглавница под краката, вместо да седите. Отлично решение е да повдигнете крака на крака на леглото с 10 см дървено кубче. Все още не пречи на съня, но през нощта протичат полезни процеси в стъпалото над сърцето.

3. Задействайте мускулната помпа. Най-лесният начин да постигнете това е да разтегнете краката си ритмично, кръжайки с него. В този случай застоялата кръв в дълбоките вени между мускулите се изстисква към сърцето, подобно на това, когато стъпваме на лейката в градината. Този дискретен „джогинг“ е особено важен, ако сме принудени да седим или да стоим продължително време: в автобус, в магазин, в лекарски кабинет, в кола и др. Тези, които много седят на работа, могат да направят упражнението под масата незабелязано.

съвета

4. Половин час на ден за лека вечерна разходка - спестяващият ефект е излишен за четкане, накратко: да ходите или да си лягате, вместо да седите или да се бавите.