10 съвета срещу кето грипа - кето здравен конгрес - от
10 съвета срещу кето грипа
Кетогенната диета имаше много обещания, а сега и това: умора, мудност, умора през целия ден. Изглежда, че сте се разболели от кето грип! Днес ще получите 10 практически съвета срещу кето грипа, които можете да приложите веднага!
Какво представлява кето грипът?
Кето грипът е съвкупност от симптоми, които могат да възникнат при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати, но метаболизмът все още не е достатъчно гъвкав. Той трябва да е в кетоза, но кара с включена ръчна спирачка - изгарянето на мазнини все още спира.
Можете да разберете дали имате кето грип и дали сте засегнати от следните симптоми:
- умора
- бездействие
- Уморен и накуцван през целия ден
- Влошено спортно представяне
- раздразнителност
- Не спокоен сън
- Повишено изискване за кафе
- Жажда за сладко
Познавате ли себе си по някой от тези симптоми? Не се притеснявайте, не сте сами с този проблем. Не сте първият, който страда от кето грип, той може да бъде елиминиран бързо с няколко прости трика. Но как се получава?
Откъде идва кето грипът?
Ако сте като повечето, значи през по-голямата част от живота сте били на диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати. Вашето тяло е свикнало с това разделение и го очаква наново всеки ден.
Имате установените си съчетания и храни, твърди ястия; Сега идва кетогенната диета и изхвърля всичко зад борда: Изведнъж ядете нисковъглехидратни и много богати на мазнини. Противно на това, с което тялото ви обикновено е свикнало, или?
Така че тялото първо трябва да коригира всичко и да свикне с новата ситуация. По време на този преходен период се появяват типичните симптоми на кето грип. Това във вашето тяло има следните причини:
Твърде малко ензими: Все още липсват ензими за преработка на мазнини, за храносмилане и за образуване на кетони.
Метаболитна гъвкавост: Вашето тяло все още не се е научило да преминава от усвояване на въглехидрати към изгаряне на мазнини. Просто е въпрос на време и тренировки.
Твърде много стрес: Стресът е един от най-големите саботьори на кетоза, можете да избегнете и това. За над 90% от всички потребители това са основните проблеми с кето грипа. В обобщение, тялото ви се нуждае от повече време, за да свикне с него, както и от вашата помощ за противодействие на стреса и за да може ефективно да промени метаболизма:
10 практически съвета срещу кето грипа
Ако сте засегнати от кето грипа, сега следват 10 практически съвета. Те могат да бъдат интегрирани незабавно и лесно във вашето ежедневие и ще помогнат на тялото ви да се адаптира. Колко време отнема на тялото, за да се адаптира перфектно към кетозата, е различно и индивидуално. За по-младите и атлетичните хора обикновено отнема седмица, в редки случаи може да отнеме и до месец. Колкото повече подкрепа давате на тялото си, толкова по-бързо преминавате.
Сега нека да стигнем до съветите срещу кето грипа:
Опитайте се да ги приложите и наблюдавайте ефектите върху тялото си, за да го опознаете по-добре. Не забравяйте: отнема няколко дни, докато тялото ви изгори правилно мазнините. Ако сте като повечето, от години пренебрегвате изгарянето на мазнини и може да отнеме няколко дни, за да ускорите.
Заключение - Срещу кето грипа с тези 10 практически съвета
Кето грипът е съвкупност от симптоми, които могат да възникнат, когато тялото премине към диета с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати. Метаболизмът, кръвообращението и способността за концентрация могат да бъдат нарушени.
Което не означава, че не можете да помогнете на тялото си да се адаптира по-бързо и по-добре и да направи времето по-поносимо.
Следователно следните 10 съвета ще помогнат срещу кето грипа:
- Пийте повече
- Избягвайте стреса
- Движение в ежедневието
- Повече сол
- Да вземете студен душ
- Спорт за лека издръжливост
- Избягвайте подсладителите
- Спи добре и адекватно
- джинджифил
- фибри
Как е вашият опит с кето грипа? Какво вече ви е помогнало, какво не? Очакваме Вашия коментар!