10 съвета с ниско съдържание на въглехидрати за евтина диета MyBodyBet Blog
Онези, които се опитват да спазват диета по естествен начин, търсят причини, поради които не могат да следват или защо всичко това неизбежно трябва да се провали. Това е една от най-честите причини, поради които отслабването може да се провали: можете да оправдаете защо не стигнете чак до края и това е с диетата. Ако искате да опитате с ниско съдържание на въглехидрати, можете бързо да добиете представа, че рецептите за него са много по-скъпи от обичайната диета. В крайна сметка е скъпо да се яде много риба и месо редовно, за да се отговори на повишената нужда от протеини и да се избегнат въглехидратите. Но това изобщо не е вярно, ако го направите правилно. На този етап ви даваме десет важни съвета, за да можете да преминете евтино през ниско съдържание на въглехидрати, да отслабнете и да отидете лесно в портфейла си.
1) Планирайте пазаруването си
Пазаруването става скъпо, когато купувате неща, от които дори не се нуждаете. Съответно трябва да помислите какво всъщност имате нужда, за да се осигурите за три до пет дни или цяла седмица. Запишете списък за пазаруване и купувайте само това, което е в него. Единственото изключение трябва да бъде, ако забележите, че всъщност сте забравили да планирате нещо, докато пишете списъка за пазаруване.
2) Заложете на оферти, които ви спестяват пари
Част от вашето планиране трябва също да включва разберете какво предлагат вашите супермаркети и да ги включите в диетата си. Това не означава, че трябва да отидете в пет различни супермаркета, за да закупите общо седем продукта. Това е по-скъпо за вас от гледна точка на време и пари (бензин). Но поне във вашия един до три основни супермаркета трябва да имате общ преглед къде можете да спестите и какво си струва за вас.
3) Пазарувайте сезонни плодове и зеленчуци
Тези, които купуват ягоди през зимата и зеле през лятото, доплащат. Ако в момента не е сезон за плодовете и зеленчуците, от една страна е по-трудно да можете да ги купувате навсякъде с регионален произход. От друга страна, асортиментът е просто по-малък, което увеличава изкупните цени за супермаркета. В крайна сметка, като клиент, вие плащате премията за това. Затова, ако е възможно, планирайте вашата диета сезонно, така че да се възползвате от големия избор и по-ниските цени.
4) Обърнете внимание на регионалните продукти
С регионалните продукти се възползвате от две предимства. От една страна, транспортът от съответния фермер до супермаркета не е много скъп. За продукти с далечна държава на произход, вие ги плащате при покупката. От друга страна, можете да разчитате на по-голяма свежест на продуктите. Бихте ли предпочели продукти, които вече са в супермаркета два дни след прибирането на реколтата или които са били на път от Южна Америка или Азия в продължение на две седмици, преди вашият супермаркет да може да ги предложи? Регионалните продукти съответно спестяват пари и имат по-високо съдържание на витамини и хранителни вещества.
Съвети и рецепти за отслабване!
Искате да свалите няколко килограма?
Регистрирайте се безплатно и редовно получавайте ценни трикове и вълнуващи рецепти
5) Пазарувайте замразени зеленчуци
Замразената вегетарианска храна има няколко предимства. От една страна, може да се държи почти неограничено във фризера. Така че можете да закупите предварително, без да се налага да изхвърляте хранителни стоки. От друга страна, можете да коригирате размера на порциите си точно според вашите нужди. И накрая, той е обикновен и прост здравословен, тъй като е замразен веднага след прибирането на реколтата. По този начин витамините и хранителните вещества се запазват максимално.
6) Не купувайте повече, отколкото можете да изядете
Голям проблем е, когато изхвърляте твърде много храна. Често не сте наясно колко храна изхвърляте всяка година, но в Германия това е средно 82 килограма на човек. Това е невероятно голяма сума. Можете да предотвратите това с интелигентно планиране. Например, тъй като цената за килограм е по-евтина, не бива да купувате големият пакет за доставка директно, ако нямате интегриран в хранителния си план. Храната е евтина само ако не я изхвърлите. Освен това не бива да ходите гладни да пазарувате. Това допринася за импулсни покупки и големи покупки.
7) гответе сами
Без значение колко страхотни са съставките и цените на готовите ястия: Те все още са промишлено произведени хранителни смеси с много добавки, подобрители на вкуса и захар. Единственият начин да избегнете това е да готвите сами. И можете да сте сигурни, че няма да е по-скъпо да приготвите сами, ако се вслушате в съветите в това ръководство.
8) Изберете източници на евтини протеини
Всеки, който яде прясно месо и риба през цялото време, и в по-големи количества от обикновено, разбира се, плаща допълнително. Но основната идея е погрешна. Но нямате нужда от тях, за да получите достатъчно протеин. Бобовите растения имат високо съдържание на протеини, както и кварките с ниско съдържание на мазнини и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини. Яйцата също са страхотни, защото просто са с изключително високо съдържание на протеини. И вместо да ядете прясна риба със салата, можете просто да разбъркате кутия тон в салатата за едно евро. Това работи също толкова добре.
9) Избягвайте скъпите обещания за диета
Винаги звучи чудесно как можете да отслабнете с различни суперхрани, смутита и специални продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Тук обикновено купувате обещанието скъпо, без то да ви донесе това, което в крайна сметка искате. Това често се свързва с мисълта, че не е нужно да се напрягате толкова, защото продуктът се грижи за всичко за вас. Това е фундаментално погрешно, то е всичко друго, но не и евтино и доста контрапродуктивно за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това обаче се отнася за почти всички диети. В този случай всъщност нищо не идва от нищо.
10) Осигурете правилно съхранение
За да не се налага да изхвърляте храната непланирано, важно е поне грубо да се справите с правилното съхранение. Разбира се, замразената храна принадлежи към фризера, а продуктите от хладилния плот в хладилника. Но какво правиш най-добре със свежи съставки? По принцип можете грубо да се ориентирате в условията, при които растат съответните плодове и зеленчуци. Например много цитрусови плодове, пъпеши или банани не могат да понасят студа. Можете обаче да съхранявате много регионални зеленчуци в хладилника, така че да останат пресни по-дълго.
Обобщение
За да направите възможно най-евтино ниско съдържание на въглехидрати, трябва просто да следвате някои от правилата, споменати последователно. Това е лесно за вашия портфейл и ви помага да постигнете целта си за отслабване. Не само се чувствате по-здрави и здрави, но и можете да направите предизвикателството си в MyBodyBet успешно. По този начин дори печелите пари - и сваляте напрежението от портфейла си два пъти.