10 съвета от Csaba Kuttor за началото на основата

За други сезонът приключи, но вече започнахте ли да се подготвяте? Ако врязвате в основата, имайте предвид 10-те най-важни съвета на Csaba Kuttor. Тук са:

Управление на теглото

След почивка за много хора си струва да започне прочистващо лечение и да намали размера на натрупаните мазнини по време на почивката. В триатлона обикновено няма проблем с количеството изгорени калории, най-вече краят на снизходителните престъпления и приема на излишни калории. Освен това може да искате да прекроите диетата си с помощта на диетолог. По-ниското тегло не само ще ви позволи да бягате по-бързо, но и веднага ще намали риска от нараняване.

2. Развитие на разхлабеност

Значението на разтягането не може да бъде прекалено подчертано. Когато натоварването е още по-ниско и ние просто опитваме по-дълги тренировки, по-дългите разтягания се вписват добре след бяганията. Струва си да отделяте половин час поне 3 пъти седмично и много скоро ще видите резултати. Възнаграждаващо, по-икономично бягане и също така подготовка без наранявания ще бъде нашата награда. Да не забравяме и горната част на тялото от репертоара.

3. Подредете тялото си в ред!

Много е важно, ако е имало някаква травма, напрежение или разтягане през сезона, тя трябва да се третира преди началото на основата. Не започвайте сериозен товар полуздрав! Дори добър масажист може да подреди добре мускулите и ставите на човек, но има нужда от по-сериозна помощ (мануална терапия, физиотерапевт и др.).

Също така, поради по-малкото количество, е възможно да се смила малко върху движението ни, особено в такива случаи. Най-добре е да влезете в нашата програма като част от загрявката. До всяко едно изпълнение! 5-минутен скок също помага да приведем движението си в ред. Но може да се допълни и с хълмове и стълби.

Разбира се, ако започнем техническото усъвършенстване в бягането, това е задължително и при плуването. Дори и най-професионалните плувци тренират на всяка тренировка! Това определено изисква помощта на специалист. Дефектите на позата във водата не се усещат толкова много, както и външното око. При аматьорите, освен техниката, цокълът трябва да излезе на преден план. Това е опит, че повече от половината от грешките произтичат от лошо темпо на крака.