10 съвета, които трябва да избягвате; ld a di; т; s tapos; акне; kat BOON
Не е трудно да се съгреши по време на диета. Как да избегнем капани? Ще ви кажем.
Планираме толкова красиво: седмично меню, пазаруване, калории, въглехидрати. Тогава изведнъж отиваме на вечеря или рожден ден, градинско парти, празник през уикенда ... В нашата диета се крият много опасности, но те могат да бъдат избегнати!
10 тути върха
Решаваме да имаме строга диета от поне две седмици. Разбира се, не спира дотук, тъй като много от нас диети в продължение на месеци, и не боли да не вземе обратно паунда. Ето защо сме събрали най-важните съвети за вас: какво да правите, ако не консумирате внимателно подготвеното си диетично меню у дома и как да поддържате форма извън дома?
1. Никога не ходете на вечеря гладни! Изкушението ще бъде твърде голямо и рецепторите ви няма да звучат навреме, ако достатъчно от вкусотиите. По-скоро яжте малко плодове или зеленчуци преди него, тъй като фибрите в тях ще ви заситят за известно време, без да пречат на вашата диета.
2. Пропуснете алкохола! Или поне ограничете консумацията си до минимум, тъй като тя съдържа много допълнителни калории и ако сте в добро настроение, е трудно да проследите колко сте загубили в крайна сметка. В допълнение, пиенето на алкохол ще намали вашата воля, което ще направи по-вероятно да надминете себе си или да не можете да устоите на изкушението на голяма купа с десерт.
3. Хляб? Не благодаря. Същото важи и за натрошената чиния, пръчките със сирене или всичко, което дебне там на масата за закуска. Ако сте с приятели, избутайте го до ръба на масата, където най-малко попада в полезрението ви. Топъл пудинг с малко топящо се масло ще съсипе диетичните ви начинания за цяла седмица в замяна на около пет минути удоволствие.