10 съвета, които са полезни за гласа
10 съвета: това е добре за гласа
1. Дръжте устата си затворена
Постоянното говорене напряга гласовите струни. В началото това често се случва незабелязано, но в един момент тялото се защитава с пресипналост и болки в гърлото. Учители, актриси, фитнес треньори - всеки, който трябва да говори много в работата си, знае проблема. Какво да правя? Когато е възможно: тишина. И не шепнете, това допълнително натоварва гласните струни. По-добре е да говорите възможно най-малко, но с нормална сила на звука.
2. Разрешено допускане
Но говоренето твърде малко е лошо за гласа. Не само мускулите ни, но и гласът ни се нуждаят от редовни упражнения. Между другото, експертите препоръчват да се карате много силно понякога - за хигиена на гласа. добре тогава.
3. Избягвайте студените стартове
Добра новина за сутрешната глупачка: Вече имате добро извинение, ако не искате да говорите толкова много сутрин. Защото такъв студен старт не е добър за гласа. Препоръката: Сутрин и обикновено след дълга пауза в говоренето, не използвайте гласа си напълно. И първо разтегнете цялото си тяло, това също ще бъде от полза за гласа ви.
4. Кашлица, вместо да прочистите гърлото си
Всеки с дрезгав глас си прочиства гърлото. По този начин гласът ни отново става ясен, но ние натоварваме чувствителните лигавици на гласовите гънки. По-добро и също толкова ефективно: кашляйте за кратко.
5. Не забравяйте да си поемете дъх
Искате ли да се чуете и да разчитате на силата на звука? Не е задължително. Много по-важно е да отделите време за говорене. Дайте почивка на себе си и на аудиторията си най-късно след осем до дванадесет думи и поемете дълбоко въздух.
6. Отворете устата си
Забелязали ли сте някога колко широко някои хора отварят уста, докато пеят? Също така е по-добре да отворите устата си правилно, когато говорите. Това е полезно не само за гласа, но и за мускулите на врата. Напрегнато е, когато държим устата си стегната, докато говорим.
7. Повече гласова сила от логопеда
Среща с приятели в кръчмата. Гласът ви тънък и груб ли е? Едва ли разбирате останалите? Посетете лекар, за да изключите кисти, възли и подобни промени в гласовия апарат. Ако всичко е органично в ред, логопед може да помогне да се даде на гласа повече сила.
8. Пийте плодов чай
За да запазите гласовите си струни еластични и еластични, трябва да пиете много. Топлият плодов чай е полезен за гласа. Подходящ е и билков чай със защитни съставки като градински чай, мащерка или блат. Допълнителен плюс: Тези, които пият много, предпазват лигавиците по-добре от инфекции. Ако въздухът в стаята е много сух през зимата, закачете мокри кърпи върху нагревателя.
9. Смучете и вдишвайте сладкиши
Сладките или таблетките за смучене стимулират образуването на слюнка и следователно са добър гласов допинг за всеки, който говори много или който усеща първото надраскано гърло. Също така е добре гласът да вдишва с физиологичен разтвор. Не е нужно да чакате гласът ви да отслабне. Влагата винаги е полезна за нея.
10. Внимавайте с кафе, алкохол и цигари
Като цяло, ако имате проблеми с гласа, избягвайте алкохола и цигарите, доколкото е възможно. Същото важи и за кафето, черния и зеления чай.