10 съвета Как работи; s с намерения - Берлински акценти
Правете повече спорт, яжте по-здравословно, отслабвайте - решенията на хората за Нова година са подобни. Проблемите също: не много ще издържат до лятото. Berliner Akzente събра десет полезни съвета за това как можете по-лесно да приложите плановете си на практика.
2 януари 2019 г. Полин Кребс
1. Не си поставяйте твърде много цели
Да се откажат от пушенето, да отслабнат, да си намерят нова работа и да посещават семейството по-често? Всичко, което трябва да направите, е да се посветите на една или две нови задачи - стъпка по стъпка. Твърде много проекти потискат енергията.
2. Поставете под въпрос причината за намерението:
Искате ли да отслабнете, защото партньорът ви направи остро забележка? Или защото искате да постигнете различно телесно усещане за себе си? Можете наистина да се задържите само ако мотивите идват отвътре от вас. И накрая, става въпрос за вашите желания, а не за тези на другите.
3. Формулирайте точно:
Вместо да казвате „Искам да правя повече упражнения през следващата година“, трябва да заявите: „Искам да ходя да плувам веднъж седмично за следващата година.“ Или „Искам да избягам десет километра за един час през лятото Тъй като колкото по-конкретни резолюции са формулирани, толкова по-лесно е да се измери успехът.
4. Започнете веднага:
За да успеят действително проектите, трябва да започнете да ги изпълнявате в рамките на 72 часа. В противен случай по-слабият аз ще докладва бързо и започва "преместването към утре".
5. Търсите съмишленици:
Човекът е групово животно. Много по-лесно е да станете, когато някой се присъедини - независимо дали става дума за повече във фитнеса, пиене на по-малко алкохол или прекарване на повече време със семейството. Можете да се мотивирате и да обменяте идеи за успехи и неуспехи. Така че следете.
6. Запишете или предайте:
Запишете конкретните си цели или кажете на приятелите си за тях. Редовно ще Ви напомняме за Вашите резолюции. Също така помага да правите тримесечни записи в календара, за да си напомняте за плановете си.
7. Наградете успехите
Вече сте загубили два килограма, не сте пушили цигара от седмици или сте спрели да ви хвърлят на работа? Поглезете се с нещо специално, за да увеличите мотивацията си, например уелнес вечер или пътуване с приятели и семейство.
8. Приемете рецидиви
Ако беше толкова лесно да се промени нещо, нямаше да има нужда от добри намерения. Легнахте ли по-късно от планираното или се озовахте на дивана с чаша червено вино, вместо да обуете обувките си за джогинг? Не се обезсърчавайте. Рецидив не означава, че целият проект се е провалил. Винаги трябва да се издърпате от блатото със собствената си лоба.
9. Придайте на резолюцията си стойност:
Заложете с вашия партньор, приятел или роднина, че ще успеете да се откажете от пушенето. Едно изискано ястие или покана за кино може да служи като залог. С тази перспектива е по-лесно да се направи без нещо друго.
10. Не позволявайте да бъдете подложени на натиск
Германците поставят „намаляване на стреса“ на първо място за тазгодишните резолюции (57 процента според проучването на Forsa). Така че не помага, ако се оставите да бъдете стресирани от вашите резолюции, в противен случай би било последният път, когато сте направили някои. Малко натиск е добре, но също така помнете: имате 365 дни, за да постигнете целта си и с горните съвети вече сте започнали да се придвижвате към нея. Можеш да го направиш!
Може да се интересувате и от тези теми
Професионални контакти
Работа в мрежа: Ето как се работи с професионалните мрежи
Най-добрите съвети и трикове за работа в мрежа: лично, онлайн или за всеки, който е малко срамежлив.
съветник
Номерът с късмета
Постигнете повече, като правите по-малко - възможно ли е това? Авторът Ема Сепаля от САЩ казва: разбира се! В книгата си тя обяснява как ставаме по-щастливи, когато се отречем от съвършенството и скоростта.
Жени и приложение
Не на капана на сладостта
Независимо дали със снимката на кандидатурата, интервюто за работа или само маркетинга: По-специално жените са склонни да попадат в капана на сладостта, когато започват работа, предупреждават експерти. Не е нужно много, за да ги избегнете - и да се представите уверено.
Бюлетин
Винаги следете удобно: Поръчайте нашия бюлетин. Гарантирано без реклама и винаги с много пари, Берлин и съвети за кариера.