10 съвета как да се храните на тънко - женски портал
Всъщност, ако всичките ви опити за отслабване се провалят, това може да се дължи на това, че не сте яли достатъчно или по-точно, защото не сте яли правилните храни.
Добрата новина е, че ако направите няколко, или в идеалния случай всички от следните храни, част от вашата диета, гладът ви ще намалее и няма да страдате от глад на сополи.
1. Яжте мазнини, за да изгаряте мазнини!
Може да е странно, но за да изгаряме мазнини, трябва да консумираме „добри“ мазнини. Храните, които съдържат „здравословни мазнини“, тоест с високо съдържание на омега-3 и омега-6 масла, ускоряват метаболизма на мазнините. Според предложената наредба 25% от дневния енергиен прием трябва да се покрива с мазнини. За вечеря препечете 12 бадема или 6 бразилски ядки и поръсете с резен сьомга на скара. Този енергиен източник ви осигурява най-стабилния енергиен източник и вие ще продължите да се чувствате сити.
2. Поръсете с канела!
Канелата има дълга история както в лечението, така и в подправянето. Цената на канелата е била съперник на цената на златото. Експерти казват, че щипка канела на ден помага за предотвратяване на скокове на инсулин след хранене и кара тялото да гори мазнини, вместо да ги съхранява. Той увеличава кръвообращението, така че дори може да се използва в борбата с настинките поради затоплящия си ефект. Можете да го поръсите с палачинки, заквасена сметана, кисело мляко.
Кашата има нисък гликемичен индекс, така че освобождава бавно енергия, помага да се контролират нивата на кръвната захар и поддържа чувството за ситост. Храните с нисък гликемичен индекс съдържат бавно усвоени въглехидрати, причинявайки дълготрайно усещане за ситост. Разтворими и неразтворими фибри се намират и в овеса. Разтворимите фибри помагат за премахването на холестерола, а неразтворимите фибри имат положителен ефект върху храносмилането. 50 г овес, приготвен в 3 dl вода за закуска, трае до обяд с банан и смути от кисело мляко.