10 съвета и трикове за коледните празници VidaVida
Коледните дни са тежки: пируването, без да се вземат предвид загубите, често е мотото. Нищо чудно, че едното или другото кило се качва на бедрата ви. Така че можете да се насладите след празниците, без да се разочаровате от килограмите ...
Разбира се, малкото пируване е просто част от Коледа. Разбира се, не е нужно да следвате диетата си прекомерно през празниците, но малко внимание и съзнателно удоволствие помагат неимоверно да преминете през коледните празници без излишни килограми.
Нашите 10 най-добри съвета и трикове за Коледа:
1. Вслушайте се в инстинкта си
Спрете да ядете, когато сте сити. Устояйте на изкушението да последвате примера, когато стомахът ви е казал „стоп“ за дълго време. Например вземете конкретен размер на порцията още от самото начало и не яжте повече. Кажете си например: „Ще взема малко парченце гъска с малко сос и ще ям пълнеж от зеленчуци и салата!“ Тялото ви ще ви благодари и това също ще сложи край на гузната съвест.
2. Споделените порции са половин калории
Ако искате да опитате всички вкусотии, да се храните в ресторанта или да ви доставят ястия, споделете порциите с член на семейството. Яжте бавно и с удоволствие. Приятно ви е да имате достатъчно време за ядене - все пак Коледа е.
3. Всеки втори курс ви прави слаби
За разлика от упражненията, следното не се отнася за пищно коледно меню: „Всеки курс ви прави слаби.“;-) Ако се сервират няколко курса, не се страхувайте да пропуснете курс. Със сигурност ще сте сити така или иначе, ще спестите много калории и няма да се чувствате „препълнени“ след хранене.
4. Нова лекота на банкетната маса
Пригответе едно или друго неподвижно меню по празниците само малко по-стройно и лесно. В крайна сметка има три коледни дни, в които можете да напълните стомаха си. Например, изберете пуйка или риба като основно ястие, вместо тежко печено и тлъста коледна гъска. Разгледайте нашите рецепти на VidaVida и лесно намерете вдъхновение!
5. Следното се отнася за коледните дни: Създайте баланс, съобразен с калориите
Има ли пищен пир всяка вечер? След това създайте баланс, съобразен с калориите, като проектирате останалите ястия като закуска, обяд или леки закуски по фигурен и калоричен начин. Диетичният план на VidaVida ще ви помогне! След празника просто се върнете към графика си и ще можете да поддържате теглото си. Можете да получите своя личен план за диета VidaVida тук.
6. Пазете се от капана за закуски
Обърнете внимание на всичко, което иска да изчезне тайно, тихо и тихо в устата ви между тях. Дръжте закуските между храненията в граници и тук също е по-добре да посегнете към плодовата чиния, отколкото към шоколадовата. Тъй като малките закуски между тях могат да се превърнат в неприятен диетичен капан.
7. Внимавайте с алкохола
Същото се отнася за алкохола, както и за малките леки закуски между тях: Преди да се усетите, несъзнателно сте консумирали определен брой калории. Ето защо, когато става въпрос за алкохол, уверете се, че го пиете само умерено. Всяка чаша вино, бира или пенливо вино трябва да бъде последвана от чаша вода, която не само намалява общия брой калории, но също така предотвратява неудобно мазна глава на следващата сутрин.
8. Намалете стайната температура
Няколко градуса по-малко в апартамента няма да навредят. При 26 ° C тялото е в така наречената термо неутрална зона и консумира най-малко количество енергия. И така, защо да не увеличим малко енергийната консумация на тялото, като същевременно намалим разходите за отопление? Няколко градуса по-малко в апартамента не вредят и когато роднините пристигнат за коледните тържества и свещите се запалят, така или иначе бързо става много уютно в стаята.
9. Топ съвет за коледните дни: Излезте във въздуха
След обилното коледно хранене разходката на чист въздух прави чудеса. Малко упражнения помагат срещу коматозната мудност след хранене, изгаряте няколко калории и метаболизмът се стимулира добре от студа. След това сте още по-щастливи от коледния уют у дома.
10. Бонус за коледните дни: off to dreamland
Достатъчният сън е изключително важен за тялото, особено ако искате да отслабнете. Добрият сън помага на тялото да се подреди, позволява на метаболизма да работи добре и предотвратява прекалено голям апетит. Възползвайте се от коледните дни, за да си позволите наистина добър нощен сън и в същото време да подкрепите диетата си.
Пожелаваме ви прекрасна, спокойна и приятна Коледа!
Позволете на VidaVida да създаде ваш личен хранителен план за вас. Щастливи сме да ви придружим с нашите вкусни диетични рецепти през коледния период. Удоволствието е включено! Започнете своя безплатен анализ на диетата веднага!